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预防感冒“九要点”

发布时间:2011-08-20 10:34:41 作者:百年养生网 出处:百年养生网

感冒是一种最常见的疾病,一年四季都可发生,冬春季发病尤高。下面是预防感冒的几条积极措施:

(1)注意冷暖。

病理学告诉我们,当人体受冷时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,病毒就会乘虚而入,使人得病。

(2)冷水洗脸。

冷水刺激皮肤血管,能加强人体抗寒防病的能力。如果身体状况允许,最好是从夏季开始进行冷水浴锻炼,常年不断,可大大增强体质。

(3)开窗睡觉。

开窗睡觉有三大好处:一是保持卧室内空气新鲜,使人起床后头脑清醒;二是室内的病菌等污染物能通过空气对流及时被排出屋外;三是晚间寒冷空气徐徐进入房间,可增强人体对冷环境的适应能力,利于防止感冒。

(4)勤晒被褥。

人体每天要排出约1千克的汗水,约0.05千克的油脂。睡觉时,可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,可让太阳光中的紫外线把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒很有好处。

(5)加强锻炼。

加强体育锻炼,如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步,呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。

(6)早晚按摩。

上海老年病康复中心对113例慢性支气管炎、肺气肿的老人进行三年追踪观察后证实,早晚按摩风府穴(位于脑后正中发际上1寸处)、迎香穴(位于鼻翼外下方5分处)、合谷穴(位于虎口第二掌骨旁),可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加,感冒的发病率下降70%。

(7)严防劳累。

感冒往往是在过度劳累后发病。因劳累时机体免疫系统功能较弱,病毒容易侵入。

(8)补充营养。

人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵挡细菌或病毒的能力下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等,营养价值较高,应注意摄食,以加强蛋白质的合成利用。此外,据国外报道,服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。

(9)隔离病人。

家中有人得了感冒,应注意采取隔离措施。白天,病人最好戴口罩,不要乱吐痰。吃饭时用专门碗筷。晚上尽可能单睡一床。

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