当前位置:首页 > 四季养生 >

养生小常识

发布时间:2011-10-12 12:05:25 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:四季养生 四季养生

春季每晚睡多久为好

人的睡眠分无梦睡眠和有梦睡眠,两者相互进行,从无梦睡眠到有梦睡眠为一个周期(大约2小时)。无梦睡眠主要是恢复体力;有梦睡眠则与脑力恢复等关系密切,且关系到生命质量与长寿,所以春天尤其要保证足够的有梦睡眠。但一个人一天究竟需要睡多久,专家认为没有标准答案,因为睡眠时间与身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。

气候变化与人体健康的关系

气候与人体健康关系密切,中医学在防病保健上非常强调气候的重要性。《黄帝内经.素问.五常政大论》说:“必先岁气,无伐天和。”《黄帝内经.素问.离和真邪论》也说:“因不知合之四时五行,因加相胜,释邪改正,绝人长命。”都强调了防病治病,必须掌握季节变化规律和气候的变化特点。《黄帝内经.素问.金匮真言论》说:“东风生于春,病在肝;南风生于夏,病在心;西风生于秋,病在肺;北风生于冬,病在肾”。因此,了解气候环境规律,掌握气候变化转换,即可巧用天时,采取措施,调整行为去适应气候变化,从而达到养生防病的目的。

饮食一定要新鲜吗

饮食养生的运用对于人体有着诸多的益处,但若不遵循正确的饮食习惯,则难以实现饮食养生的最佳效果。

在日常饮食中,食物的新鲜和清洁,是人体摄取营养充分、身体健康的重要保证。新鲜的食物,其营养成分保存得最为全面,且极易被人体消化吸收,对人体健康十分有利。而清洁的食物,则能避免“病从口入”,防止受到细菌或毒素污染的食物进入体内而导致疾病。

因此,日常饮食一定要做到新鲜、清洁,这是饮食的防病、强身之功效的充分发挥,更是养生的基础保证。

身上佩玉可防病吗

我国素有“玉石之国”之美称,中医学称“玉乃石之美者,味甘性平无毒”,认为玉是蓄养人体元气最充沛的物质,所以玉石不仅被作为摆设、装饰之用,还被人们用来养生健体。

玉质地细润而坚硬,有光泽,略透明,具有特殊的光电、猫眼、星光、变彩等效应,是备受人们喜爱的装饰品。人们佩戴玉饰品,不仅美观,还有益于身体健康。

玉在加工过程中,行成电磁场与人体发生谐振,使人头脑清晰、反应敏捷。所以中医学上说老年人佩戴玉器能防中风。玉器戴在人的身上手上,与人的皮肤密切接触,玉所含有益微量元素被人体吸收,对人的健康非常有益。

“人在花中走,能活九十九”有道理吗

自古以来人们都爱赏花,把赏花看作一条养生之道。花卉不仅能怡情养性,还有很多养生功效。

花可开颜,花能解语,花可治病。凡花多入药,如杏花美容,荷花消暑,菊花疏风,桂花止咳,丁香花理气,豆蔻花和中,茉莉花爽神,水仙花除热,金银花解毒,牡丹花活血,杜鹃花平喘,木兰花通窍,腊梅花生津,合欢花舒郁等;花能健身。花还能食用或它用,如传统茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒等。花还可以作为佐料配食疗药膳,用于保健的各种药袋、药枕、香囊、药物衣饰等都离不开花。

民居建筑为何坐北朝南好

我国民居建筑的方位一般都是坐北朝南,这不仅是人们长期形成的一种习惯,还有一定的科学道理。

我国处于北半球,太阳大多时间位于偏南方向,房子坐北朝南有利于调节室温和室内采光。

比如在冬季,太阳位置靠南,阳光斜射,若房子坐北朝南,阳光可直接进入房间内,从而保证室内的光照时间,且冬季经常北风呼啸,寒流往往从北而来,坐北朝南还可避免寒流直接进入室内,利于提高室内的温度。而在夏季,太阳光线与南墙形成的角度较小,房子的墙面和窗子所接受的辐射热量也少,这样又利于降低室内的温度,且夏季常是南风拂面,房子坐北朝南,更利于南风长驱直入,便于室内空气流通。

衣着会影响养生吗

古人很早就确立服饰与养生的密切关系,《论衡》说:“衣以温肤,食以充腹。肤温腹饱,精神名盛。”自古以来,人们将衣着列为衣食住行生活起居之首。唐代名医孙思邈强调“食寝皆适,能顺时气者,始尽养生之道”。清代养生家曹庭栋则将“衣食二端,乃养生切要事”列为人生须知。

《延寿书》等按照《黄帝内经》“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,认为春冰未泮,衣服要下厚上薄,养阳敛阴,春天不可薄衣致患伤寒。随时令变化而增减衣着是养生的重要方法之一。可见,穿衣服与养生也有很大关系。

上一篇:四时季节与房事

下一篇:节气养生小窍门