老年人要注重脚的保养

所在栏目：老年人 核心内容: 脚的保养

脚的保养很重要，它与如何充分发挥脚的功能，避免脚的损伤和疾病的发生直接有关。美国有专门的脚科医生，中国有足疗、足浴或足部按摩，可见足的地位。对引起脚部症状的全身疾病，首先要治疗原发病。这里主要讲的是中老年人足部的自我保健问题。

关于鞋子的选择。鞋子实际上是脚的保护装置，鞋子的好坏对脚有着事关重大的作用，合适的鞋子可以保护脚，减少脚的磨损和疾病的发生。

（1）人脚的大小随着年龄而变化;一天之间脚的大小也不同，通常晚上的脚最大，所以，买鞋前要量好尺寸，而且是要根据临睡前脚的大小来衡量。

（2）我们大多数人的左右脚大小也不相同，买鞋时要根据较大脚的尺寸度量。

（3）同一尺寸，不同牌子的鞋子大小也有差异，不同种类的鞋子（走路鞋、网球鞋、篮球鞋等）大小也不尽相同，所以，不管买什么鞋，一定要亲自试穿后才能买。

（4）选鞋要选鞋内舒适，鞋底要有一定深度的斜纹，既不与地面黏滞，也不能打滑;鞋面要软，要有伸缩性，不要对脚背压得太紧。

（5）鞋的脚跟高低要合适，走路时不要有踩空感觉，也不可觉得有什么东西绊着。过高的鞋跟和前冲的脚趾常会伤及你的脚和腰背部。

一般来说，低跟比较舒适。

（6）鞋的形状要与你的脚形相符，宽窄合适。

（7）试鞋时，保证在人体站立时，脚趾与鞋有1~1.5厘米（一食指宽度）距离，鞋不能太紧，不要以为紧的鞋子走走就会宽松，那是不正确的。买鞋前，一定要在店内试走，确定合适后再买。

（8）鞋的内垫要厚实，与你的足弓要匹配，它可以让你在高低不平的石子路上走而不觉疼痛。

在外工作时，当你坐的时间久了，要站起来活动活动，以促进下肢和足部的血液循环。当你在家坐着看电视时，试着抬高双脚，以增加脚血流的回流。当你悠闲地翘着二郎腿时，不要忘了俩脚交替，左右脚得到均等的休息。

每天临睡前，让你的脚洗一个热水浴。在长途走路后，将脚泡在热水里，人感觉特别舒服。热水浴可以加速脚的血液循环，消除脚的疲劳。

经常检查足部，用镜子察看脚底，是否有脚癣、老茧和鸡眼，修剪过长的趾甲。

脚底按摩。现在时兴足浴疗法，俗称“洗脚”，上海人叫“汏脚”，将脚泡在浸有“名贵”草药的温水中，有专人给你捏摸碾搓，脚趾、脚跟、脚底、脚面，服侍得周周到到。我不敢说，这种按摩，这种足疗可以治好什么疾病，对人体健康有多少益处，但至少对脚是一种奢侈性的高级享受。一个小时受专人的特别侍候，不仅脚的感觉舒服，我们的心里也该满足了。