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20220827家政女皇视频和笔记:迷罗,易筋经,京酱肉丝的制作方法

发布时间:2022-08-28 10:30:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇

本页提供2022年8月27日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是迷罗。主题是《易筋经》。主要介绍易筋经、京酱肉丝的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

预备式易筋经的呼吸法:两脚并拢、松静站立、头正劲直、百会虚领、目视前方、目光内含、呼吸自然、心平气和。

预备式用腹式呼吸:目的在于三调,调身放松,调息平稳,调心安静。呼吸的重点在于深长,用意不用力。

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第五式:三盘落地

动作:左脚向左横跨一步,屈膝下蹲成马步。上体挺直,两手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平举如托重物状;稍停片刻,两手翻掌向下,小臂伸直放松如放下重物状。动作随呼吸进行,吸气时,如托物状:呼气时,如放物状,反复5-10次。收功时,两脚徐徐伸直,左脚收回,两足并拢,成直立状。

重点:重点练习下盘功夫,也就是腿脚的力量,人老腿先老。

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第六式:倒拽九牛尾

动作:右脚前跨一步,屈膝成右弓步。右手握拳,举至前上方,双目观拳;左手握拳;左臂屈肘,斜垂于背后。吸气时,两拳紧握内收,右拳收至右肩,左拳垂至背后;呼气时,两拳两臂放松还原为本势预备动作。再身体后转,成左弓步,左右手交替进行。随呼吸反复5-10次。重点:练腰胯,适合久坐的人,可单独练习。

第七式:青龙探爪

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动作:两脚开立,两手成仰拳护腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上体左转。腰部自左至右转动,右手亦随之自左至右水平划圈,手划至前上方时,上体前倾,同时呼气:划至身体左侧时,上体伸直,同时吸气。左右交换,动作相反。

重点:大角度押筋的练习,舒活气血,强化腰腿。

第八式:卧虎扑食

动作:右脚向右跨一大步,屈右膝下蹲,成右弓左仆腿势;上体前倾,双手撑地,头微抬起,目注前下方。吸气时,同时两臂伸直,上体抬高并尽量前探,重心前移;呼气时,同时屈肘,胸部下落,上体后收,重心后移,蓄势待发。如此反复,随呼吸而两臂屈伸,上体起伏,前探后收,如猛虎扑食。

京酱肉丝

京酱肉丝

图:京酱肉丝

主料:猪通脊。

辅料:豆腐皮、大葱、姜、香菜。

调料:甜面酱、白胡椒粉、盐、糖、黄酒、淀粉、香油、鸡蛋、老抽。

制作方法:

通脊肉切丝,加上盐 蛋清 淀粉 葱姜水 上浆腌制。

锅中做油,三成油温下入肉丝滑熟出锅。

锅中放香油,下去甜面酱、白糖、黄酒、葱姜水、老抽、小火熬煮出香味,颜色红亮即可下入肉丝翻炒均匀出锅。

豆腐皮焯水摆盘后,放入炒好的肉丝 大葱丝 香菜段 即可

小妙招:

炒酱要点:炒三次。

第一次,加香油,放入甜面酱和姜汁炒至粘稠

第二次,加入这个黄酒,炒至粘稠

第三次,放入白糖慢炒,最后是淋入香油。 

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