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20131005健康之路视频和笔记:黄光民讲高血压,健身走,高血压头晕

本页提供2013年10月5日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《高血压巧锻炼》。主要介绍运动和血压的关系,高血压患者适合的运动,运动为什么能降压,缓解高血压头晕的方法,高血压患者应该避免哪种运动等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

黄光民:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

专家观点:运动对控制血压有作用。

运动和血压的关系

运动

高血压患者适合以下哪种运动?快跑?走步?登山?

正确答案是高血压患者适合走步。

现场讨论:如何走路才能降压?运动为什么能降压?

专家观点:健身走女性应达到每小时5公里,男性应达到每小时6公里。

专家现场演示:健身走该如何走?

现场讨论:停止运动后血压会反弹吗? 

何嘉博士现场演示自测心率判断运动量。

缓解高血压头晕的最有效方法是?敲打头顶?梳刮头部?抓挠头皮?

正确答案是缓解高血压头晕的最有效方法是梳刮头部。

专家现场演示:梳刮头部缓解头晕。

高血压患者什么时间锻炼更合适?血压平稳时?吃降压药后1小时?傍晚?

正确答案是高血压患者血压平稳时锻炼更合适。

高血压患者应该避免以下哪种运动?俯卧撑?健美操?游泳?

正确答案是高血压患者应该避免俯卧撑。

何嘉博士现场演示运动前后的血压变化。

20131005健康之路视频和笔记:黄光民讲高血压,健身走,高血压头晕

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  • dunkheelsdl 评论: 健身走和快走不是一回事吗?