20130816贵州卫视养生视频和笔记:吴圣贤讲失眠的害处及治疗方法

作者:百年养生网 所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2013年08月16日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是五步战胜失眠。嘉宾是吴圣贤。主持人是羽彤,本期节目主要介绍了导致失眠的原因及危害,并推荐了治疗不同原因导致失眠症状的方法等相关内容。

吴圣贤,北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任,中华中医药学会脑病专业委员会委员,中华医学会健康管理分会抗衰老专业学组委员。

1.约30%的高血压和20%心脏病是有不良睡眠引发;

2.睡眠超过6小时的失眠患者,血压升高的几率相对较小;

3.睡眠时间再5到6小时的失眠者,血压升高的危险是正常者的3.5倍;

4.而睡眠不足5小时的人,血压升高的危险是那些睡眠超过6小时的人的5倍;

5.50%的车祸事件中,失眠是危险因素之一。

阴血不足特点:面色无华;头晕耳鸣;五心烦热;心悸多梦。

炒枣仁茶:炒酸枣仁研粉,每晚睡前白开水冲服10克。

清晨8点前绿茶15克开水冲泡,饮服2次,晚上8点后禁止饮用茶水,晚上睡前冲服炒枣仁粉10克,连续应用2周。

酸枣仁汤:炒枣仁36可、炙甘草9克、知母18克、茯苓18克、川芎18克,炒枣仁先煎20分钟,再下其他药物,煎煮20分钟即可,睡前服用。

酸枣仁汤

痰热内扰症状特点:失眠多梦,胸闷心烦,舌苔黄腻;肝郁化火症状特点:失眠多梦,胸胁胀闷,急躁易怒,善太息。

痰热内扰失眠:用牛黄清心丸5天,炒枣仁茶送服;肝郁化火失眠:龙胆泻肝丸3天,加味逍遥丸3天,炒枣仁茶送服。

睡眠卫生--饮食:

不要用酒精助眠;如果失眠,下午4点以后避免饮用含咖啡因的饮料;上床前至少1小时内不要吸烟。

睡眠卫生--环境:

枕头高度在8-12厘米左右为宜;对干扰睡眠的事物并加以改进,如时钟、噪音等。

睡眠卫生--睡前准备:

睡前忌忧虑恼怒;睡前少言语;睡前不宜饥饱失常。

安神琼玉浆:百合15克、生地黄15克、枸杞子15克、炒枣仁15克、浮小麦15克、大枣2枚、炙甘草6克,打成药浆,早晚服用。

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