20130725贵州卫视养生视频和笔记:田纪钧讲治腰椎间盘突出的方法

作者:百年养生网 所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2013年07月25日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是身体发出的警报。嘉宾是田纪钧,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了脊椎的变形对身体的影响,并推荐了几种调理脊柱的方法等相关内容。

田纪钧,北京东方传统医学门诊部主任,中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人,北京特色东方医药研究院院长,北京东方特色医药培训学校校长,全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。

缓解脊柱侧弯-背棍法:

找一根长直棍背于身后,棍子保持竖直,双手一上一下抓住棍子;

抓棍吸气憋住、放松,呼吸六次,进行换手交替。

侧后倾倒式功效:

侧后倾倒式

缓解颈部僵硬、吞咽时舌头疼痛、眩晕、走路不稳;

视物模糊、咽部不适、鼻子堵塞、调节血压;

此法有增强头、项、五官、咽喉、胸胁、腹、大便、小便的功能。

仰卧侧拉式功效:

1.缓解背和腰部肌肉疲劳所致的疼痛不适或麻木;

2.增强背和腰部肌肉的力量和关节的活动度;

3.预防胸、腰椎间盘退变,胸、腰椎脊柱相关疾病;

以及胸椎间盘突出症和腰椎间盘突出症的发生。

腰椎-吸气挺身式:

平躺时,用腰部力量上挺同时吸气,憋住坚持后吐气,做六次;

同样,站立弯腰双手下摸拉伸腰部。

骶椎-提踵引力式:

点起脚尖同时吸气憋住坚持,反复六次,对骶椎的调节很有帮助。

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