20140513贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲运动排酸排毒

作者:百年养生网 所在栏目:贵州卫视养生节目

本页提供2014年5月13日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是运动排酸巧祛毒。嘉宾是赵之心,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了护嗓运动以及排酸排毒的方法等相关内容。

赵之心,国家级社会体育指导员,中国保健协会骨质疏松与骨关节病研究会理事,北京市科学健身专家讲师团秘书长,北京市亚健康学会理事,全国知名健康专家运动学专家,健康大步走的创始人。

护嗓保咽运动方法:

慢跑的同时,从气管深处向外咳嗽,就是常说的嗽嗓子,一定要用底气来咳。

咽炎会引起眼睑炎、中耳炎、脑炎和肾炎。

易患咽炎的人群大多是酸性体质。

排酸三部曲:清除宿便、强肾固本和出汗排毒。

排酸

酸性体质的表现:

1.身体容易发炎;

2.鼻翼两侧和下巴容易长痘痘;

3.夏天非常容易招蚊子。

想排酸必须先排便,可做排便运动;

动作要领:

1.每天傍晚双手叉腰,两手分别敲击两腹沟处;

2.第二天早晨,伴着音乐扭动身体。

早晨起来上厕所,小便如果颜色浑浊、泡沫多、尿量少、气味大,说明身体处于亚健康状态。

强肾运动方法:

大步走的同时,用尽力气向前出拳。

运动出汗的排毒方法:

贴身穿棉质衣服,裹上保鲜膜原地慢跑。

20140513贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲运动排酸排毒

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