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立夏话养生

发布时间:2014-04-14 15:00:55 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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古代把夏读“假”(jià),假期的意思。夏季,天地间万物生长,就像给它们放假一样,让它们蓊蓊郁郁、自由自在地去生长。“夏”的引申意义为大,《左传》里说:“中国有礼仪之大,故称夏。”从立春过渡到立夏,天地之气交合,万物生长逐渐茂盛。立夏节气的到来,提示人们要告别温暖的春天,准备迎接炎热的夏季。

夏天,大自然阴阳气化是阳长阴消的时令,亦即,夏天是阳气最旺的时候,所以又是养阳的大好时机,尤其是阳虚体质的人,更应该利用夏天来养阳以平衡脏腑的阴阳。中医认为,夏季的特点是万物生长、郁郁葱葱、繁茂华实;天地气交,阳极阴生,夏至一阴生,夏属火,应五脏之心,长夏时节,即“三伏天”湿热之气最盛,属五行之土,应五脏之脾;夏季心旺肾衰,外热内寒,浮阳在外,伏阴在内。

《素问•四气调神大论》中说:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄。若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎(jiē)疟,奉收者少,冬至重病。”从上述经典可知,立夏后养生的关键在于养“长”(zhǎng)。夏天是阳长阴消的极期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养“长”应以养心为主。怎样才能养心呢?根据内经的宗旨,夏季人应晚睡早起,不厌恶炎夏之日,使志无怒,心情要怡悦舒畅;使体内浊气外泄,该出汗时就要尽量出汗,把冬春体内郁滞的浊气要散发出去,不要刻意闭汗不出,这样到秋天收敛的时候,才能收进新物质;若所爱在外,这话说得有趣,是说,夏季好像外边总有一个你爱的人特别吸引你,让你多进行户外活动,晒晒太阳,出出汗,至少门窗常开,让阳光的热情无处不在,能在室外阴凉处多走走,多享用一些夏日的阳光,使气机得以宣泄,既运动了又补了钙。不要总在空调、电扇下面工作或休息。这是与夏季时令相合的养“长”的道理。如果违背了这个道理,就会伤及心气,到了秋季容易发生痎疟。什么是痎疟呢?就是现代人们常说的过敏,如过敏性荨麻疹、湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等症。这些过敏症都是秋天爱发作的病。立秋或秋分节气前后,如果在夏天没有得到足够的开泄,连汗都没出透过,这类疾病就特别容易找上身来。甚至,如果在夏天没有注意养“长”的话,不仅秋天会生病,到冬至前后还会发生重病。这就是因果关系,你先前种下什么因,以后就收到什么果。

立夏后,心最累。夏天尤其注重养心,因为心为火脏,心气应于夏。

夏天出汗多,是伤心阴、耗心阳最多的时候,自然也是心最累的季节。尤其是在三伏天,人的阳气都发散到外面去了,体内阳气不足,所以要用西洋参或人参来补心气;汗出得太多,用五味子来敛阴止汗,多汗后必伤阴津,用麦冬养阴生津。人参、麦冬、五味子水煎服即慈禧太后夏季养生的宫廷秘方。夏季用针灸来养生,以内关、气海、足三里三穴为主,针刺、艾灸、拔罐、按摩哪种方法都行,每天10-15分钟,贵在坚持。

春夏养阳,冬病夏治是中医养生保健的重要关节点。三伏天,阳气最盛,可以使患者的阳气充实,有利于增强机体的抗病能力。在夏天未发病之前,未雨绸缪,积极培本固元,以扶助正气。道理很简单,正气旺盛,抗病能力、防御机能自然就增强了,到冬天就可以不发病或少发病。所以有阳气不足、肺气虚弱、寒湿疼痛和一些免疫功能低下类的疾病,在夏天治疗就会比其他季节疗效好。比如,常见的颈肩腰背酸痛、手脚发凉、关节疼痛、下肢水肿、足跟疼痛、月经愆期、宫寒不孕、慢性腹泻、习惯性感冒、过敏性鼻炎等,可以针灸大椎、肺俞、膏肓、至阳、脾俞、肾俞、关元、足三里这些强壮穴,也可在这些穴做三伏贴,临床证实能起到很好的防病治病和健康养生的作用。

农历6月,阳历7、8月是时令季节的长夏。中医认为,此时节应于脾,是脾气最旺盛、消化吸收力最强的时候。长夏属土,人体五脏中脾也属土,长夏的气候特点是偏湿,而湿与人体的关系密切,所谓“湿气通于脾”。因此,长夏是健脾、养脾、治脾的好时节。长夏主“化”,包括熟化、消化,人体脾胃主消化吸收,所以长夏时期应多吃一些健脾胃、清湿热的药食同源之物,如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、绿豆等,这些食物可以与大米一起熬粥或煲汤。穴位选取中脘、足三里、阴陵泉、三阴交针灸之或拔罐之,可起到很好的养“化”作用。

夏季养生要注意,夏至之前和夏至之后的养生方法截然不同。夏至前,阳气当家,万物的特性以开花为主;夏至一阴生,阳气开始下降,阴气开始上升。阴气的特点是凝聚,所以夏至后万物开始结果。万物从开花到结果是从夏至这一节气开始转换的。养生也是如此,夏至之前我们要像花朵一样拼命绽放自己,就是一定要让自己处在一个发散的状态;夏至过后,我们就要开始收敛自己,以阳气收敛潜藏为主,让生命休养生息,蓄积能量,一切以不伤、不损、不碍阳气的收敛潜藏为原则,让阳气收而勿亏,藏而勿僵,动中有静地积蓄源头活水的能量。夏季以此养生则可“春道生,万物荣;夏道长,万物成”。

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