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立春话养生

发布时间:2014-04-12 15:00:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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立春是农历二十四节气的第一个节气,意味着开始进入春天。过了立春,万物复苏,生机勃发,四季从此开始了。一年之计在于春,我国劳动人民对春天的到来寄予着极其美好的希望,历来都很重视这个节气,包括中医养生。

什么叫养生?养生就是养生机,也就是长养人体生命活力的最佳时机,而这最佳时机始于立春。中医认为,春季属五行“金木水火土”中的木,对应人体五脏中的肝脏。《素问•四气调神大论》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒病,奉长者少。”这就是传统中医文化春天养生的基本原则,亦即春天养阳之道。

立春过后,阳气上升,万物萌动,自然界呈现一片生机蓬勃的景象,天地孕育着生发之气,万物欣欣向荣。人们应当晚睡早起,阔步于庭院,披散头发,宽缓形体,以使意志充满生发之气。对待事物,当生的不要杀害它,当给的不要剥夺它,当赏的不要刑罚它,这就是适应春气,调养人体生发之气的原则。如果人违逆了这个原则,就会伤害肝气,到了夏季就会生寒病。由此可知,春气通于肝,天人相应,故立春后的春季养生始于养肝。肝脏的特点是升发阳气、喜条达疏泄、恶抑郁。要想肝气顺应立春的升发之气,顺应春天的自然属性,首要一条,必须重视精神调养,注意心理卫生。如果思虑过度,忧愁不解,势必会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病的滋生。据临证经验,春季精神功能紊乱疾病的发病率明显高于其他季节,原有肝病及高血压的患者在春季会加重或复发。所以,春季尤应重视精神调摄,心情舒畅,切忌愤然恼怒,怒则伤肝,春季养生必须戒怒以养肝。

在中医养生文化中,还有“春夏养阳,秋冬养阴”的理论。这是四时调摄的宗旨,它是根据自然界和人体阴阳消长,气机的升降出入,五脏盛衰不同时间的特点状态,所制定的养生原则。具体说,春夏养阳,使少阳之气生,太阳之气长;秋冬养阴,使太阴之气收,少阴之气藏。春夏之时,天地阳气升发,万物生机盎然,人顺应天地升发之气要保护体内阳气,使之充盈,不断旺盛起来,不要做损害体内阳气升发的事;而在秋冬之时,万物封藏,人亦应顺应自然界的收藏之势,收藏体内的阴精,使精气内敛,以润养五脏。具体到养生的脏来说,春夏养阳即养肝、心二阳脏;秋冬养阴则养肺、肾二阴脏。这就是所谓的,春夏养生长之气,为养阳,秋冬养收藏之气,为养阴。

立春饮食调补对身体健康至关重要,宜辛甜,少酸苦。《黄帝内经》中说:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之。”在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的升发和肝气的疏泄,饮食调补就要有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药和食品,草药如当归、柴胡、郁金、丹参等可煲汤时放入10克左右,中成药加味逍遥丸配乌鸡白凤丸减量服用2周对缓和春困效果好;多吃温阳发散的食物,葱、姜、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品;大枣性平味甘,养肝健脾,春天可常吃多吃,菠菜在中药里亦有疏肝养血的功效,常食之,能提高人体的免疫力,以达保健养生的目的。

依据上述养生原则,立春后该如何选择针灸穴位养生呢?肝属木,旺于春,肝藏血又主筋,故春季养生要特别注重肝俞、阳陵泉、三阴交、太冲这四个穴位的运用。肝俞在后背,用针灸或拔罐刺激它,可以有效地养肝柔肝,有助于肝气的升发疏泄;阳陵泉,能疏肝利胆解郁,还有濡养筋骨的作用,针灸不便者,按摩亦有效;三阴交,是肝脾肾三条阴经的交会穴,是三经交会通衢之处,针刺之效果佳,能很好地保养肝脾肾三脏,使气血充盈流畅,对健康养生极为有益;太冲,是肝经的原穴,是治疗各类肝病的特效穴,有疏肝、平肝、柔肝、养肝和清利头目的作用,又能降血压,有似于中药白菊花的功效。

位置在足背大脚趾和第二足趾的结合处。平时那些肝火旺盛、脾气暴躁的人,尤其一些女性更年期患者,一定要注重太冲穴的运用。每天坚持用大拇指按揉太冲穴5-10分钟,1周内就会有生理功能的变化。顺便介绍一下太冲穴对女性月经不调的治疗,临床常见很多女性月经不调,或提前或错后,经色鲜红夹杂血块,伴随烦躁、易怒、乳房胀痛、头痛、低热等症状,这在中医看来就是肝郁化火。此时一定要轻揉太冲穴,最好在月经来临前5天就开始点按太冲,每次5-10分钟,连续做3个月经周期,就会有明显效果,大多月经不调能恢复正常,兼夹症也会消失。

有道是“春种一粒粟,秋收万颗籽”,春季养生得法,将有益于全身的健康,这是健康养生意义上的“一年之计在于春”。

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