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20210104饮食养生汇视频和笔记:张明昌,近视,如何让孩子远离近视

发布时间:2021-01-06 10:50:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:饮食养生汇 核心内容: 近视 饮食养生汇

本页提供2021年1月4日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张明昌。主题是《开台灯学习伤眼睛》。主要介绍孩子为何近视高发,被忽视的视力杀手,近视矫正的三大方法,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

被忽视的视力杀手

图:被忽视的视力杀手

张明昌:华中科技大学附属协和医院眼科主任。

绿色可以使我们放松,甚至舒适,但是绿色本身并不能治疗近视。我们防治近视的重点是远眺,无限远看的对焦会使我们调节放松,使眼睛得到休息,从而防治近视。

近视发生主要有两大因素:遗传和环境。遗传不是绝对的,但却是一个非常重要的决定因素,若父母一方是中高度近视,孩子发生近视的比例可能会升高30%,若父母双方都是高度近视,那孩子发生近视的比例会高至60%。重点还是后天促发的因素,如果后天疲劳用眼、不健康用眼,也会造成近视的发生、发展。从环境来说,竞争压力的增大、电子产品使用频率的增长,导致了学生用眼负担的过重。

握笔姿势不正确:学习的时候,看书、写字的姿势或者握笔的姿势不正确。科学的阅读握笔的姿势讲“三个一”:手离笔尖一寸、眼离书本一尺、胸距书桌一拳。

缺乏户外运动:户外运动会使眼睛得到很好的放松,而且阳光中的射线会增加体内多巴胺的合成,而多巴胺有预防近视的作用。一定要是在阳光下才有效果,晚上的户外活动对于近视的防治效果欠佳。

只开台灯学习:学习的时候一定要有背景光,比如天顶的大灯要开着。因单独开台灯,亮度过于集中,台面反射也非常强。

吃出来的近视眼:平衡膳食有利于身体发育,对眼睛有好处。过多地摄入糖,会影响人体内维生素B1的分布及代谢,尤其会影响钙的吸收和利用,使我们的眼球变软,从而导致眼球的扩张,加深近视的度数。

让孩子远离近视:

3个“20”原则:阅读书写20分钟后,要眺望20英尺(6米外)的远方,至少20秒以上。

增加户外运动:每天至少1~2小时,每周至少要达到10个小时;小学生每周至少8个小时。一般球类运动会使眼睛放松,眼睛跟随球的运动,有改善及训练眼睛调节的作用。比如:乒乓球、羽毛球、篮球、排球等,都是有效预防近视发生发展的户外运动。

保证充足的睡眠:学龄前的儿童每天至少要睡10个小时,小学生8~9个小时,否则易造成近视的发生。

按摩眼部或毛巾热敷:阅读、写字时间较长的时候,建议适当用热毛巾热敷一下,自己按摩一下穴位,如学校要求的眼保健操对眼睛是有好处的,做保健操时一定要闭眼、规范、认真。局部的按摩对改善血液循环、改善调节对近视的防治也是有好处的。

人工泪液:可缓解眼睛疲劳、缓解眼睛干燥。因孩子的眼睛比较脆弱,建议使用不含防腐剂的人工泪液。

近视矫正的三大方法:

框架眼镜:1、选择较轻的、清晰度高的树脂型镜片;2、选择全框的镜框,最好后面还有固定绳,稳定性更好,防止孩子在玩耍、打闹的时候镜片脱落造成眼部伤害。3、选择有调节作用的鼻托,因为要保证光学中心的距离与眼睛瞳孔中心的距离在一个轴面上,清晰度更佳。

隐形眼镜:框架眼镜最高1000度左右,而更高度的近视戴隐形眼镜更好,看物体变形更小。中小学生谨慎使用隐形眼镜。

近视手术:青少年不建议做近视手术,最好是已到18岁以上的成人。眼睛的度数变化太快,度数不稳定是不能做手术的;眼睛局部有炎症,如角膜炎、虹膜炎、结膜炎等,也不适合做手术;疤痕体质的人,也不建议做近视手术;还有糖尿病这类抵抗力比较低的患者也是不能做近视手术的。

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