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20160604饮食养生汇视频和笔记:单文,失眠,抑郁症,抑郁,安神定志

发布时间:2016-06-04 19:03:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年6月4日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是单文。主题是《摆脱失眠与抑郁症》。主要介绍失眠的危害,好睡眠代茶饮,好睡眠特效穴位按摩方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

约30%的高血压和20%的心脏病是由不良睡眠引发;睡眠不足5小时的人血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的5倍;50%的车祸事件中,失眠是危险因素之一;抑郁会引起失眠;失眠会导致抑郁,出现自杀倾向。

失眠我们都会遇到过,但是说起抑郁,好像离我们很遥远,单文主任告诉我们:抑郁症和失眠总是相互促发,患病概率远远高于我们的想象!

世界卫生组织报告指出,抑郁症终生患病率为6.1%~9.5%,约13%~20%的人一生曾有过一次或一次以上抑郁体验,15%的重度抑郁症可因自杀而导致死亡。预计至2020年,将从目前位居世界十大疾病中的第4位升至第2位。

抑郁症的自测:

1、抑郁心境存在于一天中大多数时间里,几乎每天如此,持续至少两周;

2、对平日感兴趣的活动丧失兴趣或愉快感;

3、精力不足或过度疲劳;

4、自信心丧失、自卑、无理由的自责、不适当的罪恶感;

5、反复出现的自杀想法或行为;

6、睡眠障碍;

7、食欲改变(减少或增加)伴有相应的体重变化。

中医认为,抑郁多为肝气郁结而疏泄不散所致。同时,单主任通过搭脉和看舌,发现这位老太太身体瘦弱、脉细、面色萎黄、无力,这是肾气不足的表现。中医讲:“肾主骨生髓通于脑”,肾与脑有着直接的关系,肾气精华可以化成脑髓,充养大脑。而大脑是人产生记忆、思维、情感的一个中枢。肾精不足导致大脑失养,继而导致情绪改变。所以中医治疗过程中需要将虚证和实证结合起来。一方面,给她补肾填精、滋阴养血,供养大脑;另一方面,疏肝解郁,缓解情绪。

大脑与心肾的关系

图:大脑与心肾的关系

脑统五脏,心对于脑起到供血作用,肾生髓养脑。所以在心肾血精不足时,要进行一个填补。肝主情志,肝气郁结、情志变化时,从人体肝脏角度出发,疏肝、理气、解郁、调节情志,兼顾身体和心理两个方面的健康。

好睡眠代茶饮:石斛养阴、益气、滋阴的作用,尤其适合夏天、出汗多了以后喝,中老年朋友尤其适合。黄精补肾气、健脾胃。罗布麻适用于高血压人群,有平肝潜阳的作用。适用于阴虚阳亢、血压不稳、头晕、头重脚轻的朋友。

好睡眠特效穴位按摩:右手食指、中指、无名指并拢按摩左足心涌泉穴不少于3分钟,然后换右足心涌泉穴。用两手中指指尖轻轻揉按太阳穴。用手指轻轻拍击前额处。用两手拇指指间揉按风池穴。用两手手掌大鱼际部位交替轻轻揉按中脘穴。接下来将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按丹田。每天按揉15分钟,就可以起到安神定志的作用。

20160604饮食养生汇视频和笔记:单文,失眠,抑郁症,抑郁,安神定志

核心内容: 失眠 饮食养生汇

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