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20160311饮食养生汇视频和笔记:杨博华,腿疼,伯尔格氏锻炼法

发布时间:2016-03-11 19:01:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年3月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《如何远离腿疼》。主要介绍腿部疼痛类型及引发原因,伯尔格氏锻炼法,麻婆草菇烧豆花的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

杨博华:北京中医药大学中医外科科研室主任、主任医师。

将双手向前平举,然后单腿蹲立,观察蹲的时间长短。按照不同的年龄,根据这个进行自测,持续不同的时间,就预示着您的腿部是否健康。

平衡能力自测

图:平衡能力自测

由于肌肉过度活动,肌肉就会产生一些乳酸,乳酸在肌肉里面堆积不能排泄出来,就会导致疼痛。

人有动脉和经脉两套系统,静脉是回流的,动脉是供应血液的。动脉供应了血液以后,静脉需要回收回来,因为在下肢,回收时离心脏比较远,费的力气就比较大。如果心脏回流不好,回流的慢或者少,走的时间长,就会导致痛的出现。

抽痛就是与肌肉阵发性的痉挛有关系。

血液循环的时候,压力比较大,所以导致像一跳一跳的感觉。

骨质增生或者腰间盘突出,常常会压到腰椎神经。神经它是一串,沿着神经的走形、神经的支配,支配到哪里,哪里就疼。

伯尔格氏锻炼法:准备动作,平躺。双腿伸直,抬高45-90度,持续2分钟。放下双腿,坐在座椅或者床沿上摇晃双腿,时长1分钟。这种方法有助于促进下肢血液循环,有助于帮助血液畅通、缓解劳累。如腿部出现疼痛请停止锻炼!

脚踝疼有很多种原因,考虑踝关节和踝部,有没有骨质增生,骨质增生的特点就是站起来的时候,或者刚一走路的时候很疼,走一走就不疼了,这就和骨头有关系。如果是血管的问题,单纯脚踝疼比较少,血管问题常常是腿肚子疼。因此,一般血管引起的问题,可能集中在腿肚子这一块。腿部血管出现问题,轻者静脉曲张,重者会造成血管堵塞。

开饭了:麻婆草菇烧豆花。

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