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20140909饮食养生汇视频和笔记:王旭峰讲糙米的功效,节食减肥

发布时间:2014-09-09 19:17:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年9月9日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王旭峰。主题是《主食里面健康多》。主要介绍多样主食更健康,节食瘦身不靠谱,不吃主食减肥的危害,珍珠糯米丸子的制作方法等相关内容,百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王旭峰:首都保健营养学会执行会长。

健康主食应做到:食物多样、谷物为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类;每天吃奶类、达到或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;食不过量,天天运动;三餐分配要合理,零食要适当;足量饮水,合理选择饮料;饮酒应限量,每天酒精不宜超过25克;吃新鲜卫生的食物,这样更营养、安全。

吃主食的好处

糙米含有丰富的膳食纤维、维生素B1等营养素。

糙米中含有丰富的谷维素,对改善睡眠有一定的帮助。

膳食纤维、维生素、谷维素对人体的好处

不吃主食只吃肉减肥能达到一定的效果,但长期下去会严重损害健康。

不吃主食减肥可能会造成低血糖和酮性酸中毒。

不吃主食减肥危害大

长期不吃主食的人容易出现低血糖、头晕、记忆力下降等不良反应。

健康饮食应注意少吃高糖、高油、高盐的食物。

合理膳食营养均衡

开饭了:珍珠糯米丸子。

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