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20130923养生堂视频和笔记:贾竑晓讲晚期糖基化终产物,荞麦(重播)

发布时间:2013-09-23 22:57:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年9月23日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是贾竑晓。主题是《食物中的“脑黄金”-3》。主要介绍健康长寿要多用脑,大脑健康的标准,晚期糖基化终产物,低升糖指数的食物有哪些,保持血糖稳定的方法,荞麦的功效等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。本期节目为2013年7月16日重播内容,详情请点击:http://www.100yangsheng.com/yangshengtang/8707.html

贾竑晓:首都医科大学附属北京安定医院教授。

国外的科学家做过一个实验,把养老院里的老年人分成三组,第一组老年人做略有难度的思维训练;第二组老年人做简单的思维训练,如看电视、听音乐;第三组老年人不做思维训练。一年之后,第一组老年人无一人死亡,第二组老年人死亡率12.5%;第三组老年人死亡率37.5%。

大脑健康

科研人员对秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行过痛经,发现他们的平均寿命为65岁,而解放前我国人口的平均寿命仅为36岁。

美国弗吉尼亚大学的实验结果表明,人类的大脑在22岁时处于顶峰状态,而推理能力、思考速度、处理图像的能力在27岁开始走下坡。现在普遍认为大脑在20岁左右就开始衰老。而大脑的衰老意味着其它器官开始老化,所以抗衰老先要从保护大脑开始。

生理年龄相同的两人,大脑年龄并不一定相同。加速大脑衰老的原因有很多。有一种观点认为,高血糖会加速大脑的衰老。糖与蛋白质发生发应,会形成一种叫“晚期糖基化终产物”的代谢垃圾,这种物质能加速大脑的衰老。

升糖指数

虽然高血糖会加速大脑的衰老,但大脑却偏偏是个甜食爱好者。专家提示,大脑容量虽小,但每天要消耗体内20%以上的葡萄糖。如何选择适合大脑的食物,尽量让体内血糖维持在相对稳定的状态,显得尤为重要。

荞麦是营养丰富的粮食,被视为益寿食品。对荞麦的研究发现,其蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的含量高于大米、小麦、玉米等粮食。

血糖稳定

近年来欧洲、美国、日本、韩国等地区对荞麦的需求量日益增长。专家提示,不妨多吃一些荞麦,有助于延缓大脑的衰老。

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