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20221010养生堂视频和笔记:孙新宇,抑郁,焦虑,缓解情绪三件套

发布时间:2022-10-17 09:47:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2022视频全集

本页提供2022年10月10日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙新宇。主题是《“想”出来的病》。主要介绍缓解情绪的三件套等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

80岁的李爷爷,总感觉憋气,心脏病反复发作,但是到医院做了各种检查都没有查出实际问题;65岁的刘叔叔,胃部憋胀、便秘,做了胃镜、肠镜,也没有发现实质病变;56岁的曲阿姨,严重头晕、甚至达到无法下床的程度。与此同时,和正常人相比,三个人的大脑都出现了相似的某种变化……经过医生的检查,原来这三位患者患上的是一种具有“三高一低”特点的疾病:高患病率,高复发率,高疾病负担和低诊治率,但它又是完全能够治愈的,最关键的是需要及早发现这种疾病的苗头。这到底是一种什么疾病呢?更多内容,敬请关注《“想”出来的病》。 

心血管疾病、脑病、消化系统疾病是很多老年人都存在的问题,但是这其中有一部分人,他们心、脑、肠出现的疾病虽然症状非常明确具体,但却有共同的特点——查不出具体病变位置,找不到具体原因,而且治疗效果非常不好,这到底是怎么回事呢?

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焦虑量表

图:焦虑量表

这种危害巨大的疾病就是老年抑郁症,人体是身心合一的整体,躯体反映心理,病痛可能是心理问题的外在投射,反过来心理不仅会在躯体上表现出病痛,有些脏器在长期的心理问题打击下,甚至会出现各种各样的器质性问题。只有心理生理都健康,才能算是真正的健康人。

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两个量表帮您筛查是否抑郁和焦虑:是以最近两周的状态作为评判依据的,几个选项分别代表:0是完全不会,1是好几天,2是一半以上时间,3是几乎每天,逐项打分,然后相加即为总分。如果得分都在9分以上,就需要警惕了。如果负面情绪不能自己缓解,应尽快就医寻求专业帮助。

发现自己存在抑郁、焦虑等情绪倾向的话,有没有什么好办法缓解呢?孙主任带来了在临床实践中取得不错效果的“缓解情绪三件套”,这个三件套的要点就是正念二字,也就是不加评判地关注当下的体验。

缓解情绪三件套的第一件——正念呼吸。“呼吸”这个活动是唯一一个既可以自然发生也可以主动调节的生理活动。因此经常有人说紧张的时候深呼吸,深呼吸真的能让人平静,就是这个道理。

缓解情绪三件套的第二件——正念行走,在注意安全的前提下,速度放慢,把关注力完全放在脚与地面的接触上面,感受大地对脚掌的承托,对身体的调节有很大的帮助。

缓解情绪三件套的第三件——蝴蝶拍,双手交叉到胸前,拥抱自己,缓慢、轻轻的拍打,安抚身心。 

专家出诊时间:

孙新宇:北京大学第六医院老年科专家门诊:周一下午、周三上午,地点:昌平院区、特需门诊:周二上午,地点:海淀院区。

备注:突发原因导致门诊、出诊地点、门诊类型(普通、专家或者特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_1q6udidgo1o.html

20221010养生堂视频和笔记:孙新宇,抑郁,焦虑,缓解情绪三件套

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