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20220502养生堂视频和笔记:杨立强,米字操,颈椎病,睡姿,臂丛牵拉

发布时间:2022-05-05 13:33:10 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2022视频全集

本页提供2022年5月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是杨立强。主题是《纸张自测颈椎状态》。主要介绍自测颈椎健康状况的三个方法,颈椎病的三种特点,健康的睡姿等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

杨立强:首都医科大学宣武医院疼痛科副主任。

晨起手麻头晕,可能与颈椎病有关,专家提醒:一旦出现走路软、胳膊没劲儿,要立即就医。

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李玲玉老师近半年出现了早起手麻的情况,专家指出与颈椎病有关。与颈椎病相关表现的特点:李老师在吹头发时,颈椎长时间保持一个姿势,突然发生眩晕,这与颈部的血管血供以及神经有关;早期出现手麻,如果活动后手麻可以消失,这种情况也是一种疼痛,叫做麻疼,如果凉就叫凉痛,李玲玉老师就是一种麻疼,偶尔往上肢窜放射,都是神经根受损的表现。

颈椎病非常常见,大多数人都会有颈椎不舒服,反而让很多人忽略了治疗,但是小毛病可以引起非常顽固的症状,影响我们的生活工作。颈椎病的临床表现非常多,如果出现走路软、胳膊没劲儿等提示伤及颈髓的症状,一定要第一时间就诊。

三个方法自测颈椎健康状况

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三个方法自测颈椎健康状况

图:三个方法自测颈椎健康状况

测试一:一张白纸自测颈椎活动度(初测)

取一张普通的白纸,将身体保持直立,向前低头用下颌把纸贴紧在前胸,保持10秒不动。测试的时候如果下颌贴不住前胸、夹不住纸,需要耸肩或张嘴用力才能夹住,或夹完后颈椎不舒服,说明颈椎曲度变直或颈椎活动受限。

测试二:四个动作自查神经根是否受损

臂丛牵拉试验做法:慢慢把手伸直,手背伸,并慢慢向外外展,如果此时胳膊和手感觉到疼痛像一条线窜了出去,甚至有手麻的感觉,就提示疼痛和颈椎有关。

然后,将头向对侧压,如果感觉疼痛和麻木的症状加重,就进一步说明疼痛与颈椎有关。

椎间孔挤压做法:将头向疼痛一侧旋转,并向后向下看肩膀,坚持30秒,此时如果感觉到胳膊和手,有疼痛甚至麻木感,也提示头痛与颈椎不好有关。

转头做法:先将头向正常的一侧旋转,如果颈椎能正常活动,再向患侧旋转,如果感觉患侧旋转的角度明显变小,或者旋转过程中,有胳膊手麻的症状,也提示疼痛与颈椎有关。

疼痛缓解试验—行军礼做法:将疼痛的手臂抬高,如果感觉到疼痛麻木缓解,也提示疼痛麻木与颈椎相关。此时,将头向对侧推,如果此时感觉疼痛和麻木的感觉继续缓解,进一步提示疼痛和颈椎相关。

李玲玉老师在做臂丛牵拉时出现了明显的手麻表现,说明她的症状与颈椎相关,这个动作如果是阳性,也就是麻能够窜到手部,十有八九提示神经根受损;如果麻木在窜的过程中,伴有一些颈部的不适,头晕、恶心等症状,提示有交感的症状。

测试三:弹中指测试是否有脊髓型颈椎病风险(升级版)

这个测试需要两个人配合完成,被检者保持腕关节背屈,其他指处于自然放松状态,检查者扶住被检者的手腕,并用食指和中指夹住对方中指,使其尽量往上伸,然后以拇指迅速弹刮对方中指,如果出现其它手指的颤动,即为阳性。

“不老”女神李玲玉老师的冻龄秘籍:睡好、规律运动、心情好

养生之道1:女人靠睡(耳塞+枕头)

李玲玉老师被称为“不老”女神,她的抗衰老秘籍,大多得到了专家的肯定和赞许,但她日常使用的枕头,却被指出了不足,李玲玉老师的枕头高度偏低。

健康的睡姿是胸、下颌、头保持在一个水平线,使脊柱呈一条直线。如果枕头过高,颈椎保持着低头看手机的姿势,对颈椎是一种损伤;但如果枕头过低,头往后仰,血供会瘀在脑部,会导致血供不好,其次头过低对颈椎的曲度、肌力都会有影响。

颈椎病病人在选择枕头的时候,8-15厘米高度比较合适。

有一个计算的公式,肩宽减去头宽之差,除以2,就是适合自己高度的枕头。枕头的长度最好是超过自己肩宽15厘米左右比较合适。养生之道2:女人靠动(运动手环)

李玲玉老师早晨起来喜欢戴着运动手环在公园快走,但专家指出,一些颈椎病的患者,尤其是脊髓型颈椎病患者,不建议快走或慢走,因为神经损伤到一定程度,走路反而会加重病情甚至会摔倒。

李老师早上喜欢伸展颈椎,不过,专家却不推荐她做“米字操”。

健康人群或者非常轻微的颈椎病,做“米字操”没有问题(专家提醒:做之前先揉一揉颈椎,放松后再做),但有些颈椎病患者,比如神经根型的患者,禁止做“米字操”,做米字操只会让颈椎的健康变坏。

颈椎病的三个阶段:疼痛、麻木、无力,无力最危险!专家用一根针快速缓解颈椎病

颈椎病的三种特点——疼痛、麻木、无力

疼:刀割、针扎、火烧、凉痛的感觉;

麻木:麻是蚂蚁爬的感觉;木是感觉迟钝、皮肤触摸东西时,有厚厚的感觉,说明神经已经出现一定的损伤了,如果神经继续损伤,就会出现无力。

从危险系数来说,无力是最严重的。

神经阻滞针是专门针对软组织以及神经的炎症,如果是神经筋膜的问题,医生会用针往里面打药(不是封闭),效果立竿见影,不良反应比口服药物少得多。

射频针针对有神经损伤的颈椎病患者,将针在影像的引导下伸到神经旁边,然后进行放电,同时也可以打药,可以修复神经,效果也是立竿见影。

如果患者已经有椎间盘突出压迫神经了,需要换另外一种针——低温等离子射频消融针,医生会将针从前方扎入椎间盘内,扎入后将针芯拔出,换成刀头,刀头进入后会放电,可以消融突出的椎间盘,解除对神经的压迫。

李玲玉老师是比较轻的颈椎病,只需要打一针神经阻滞针即可。

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