当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 养生堂视频 >

20211130养生堂视频和笔记:洪忠新,饮食干预,维生素,全麦牛肉饼

发布时间:2021-12-07 10:49:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频 养生堂2021视频全集

本页提供2021年11月30日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是洪忠新。主题是《优质主食才控压》。主要介绍最常见的优质主食有哪些,全麦牛肉萝卜饼的做法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

主食和人的健康密切相关,长期大量食用低质量主食,心脑血管疾病、代谢性疾病、甚至肿瘤的发生风险都会增高。低质量主食的摄入也是高血压发生的重要原因,自2011年起,北京友谊医院营养科对北京房山区张坊村开展了长达10年的送医下乡调研活动,发现张坊村村民的血压普遍偏高,这与村民们吃主食的习惯直接相关。通过对村民们进行严格的饮食干预,用优质主食替换非优质主食,2周末收缩压下降10mmHg,舒张压下降8mmHg;4周末收缩压下降15mmHg,舒张压下降10mmHg,张坊村4300多人不同程度获益。主食里到底藏着什么控血压的密码?啥样才算是能控血压的优质主食呢?《养生堂》为你总结规则,一起学学做法。更多内容,敬请关注《优质主食才控压》。

最常见的优质主食

详解阳虚体质:阳虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

图:最常见的优质主食

学会选对、吃对优质主食,可以使很多顽固性高血压人群在控血压上面事半功倍。优质蛋白质、优质脂肪酸的概念大家都知道,其实主食也分低质和优质,那么如何衡量主食是否优质呢?要看这种主食中除了碳水化合物的部分,是否还含有足量、均衡的各种微量元素,用来帮助身体代谢掉碳水化合物的部分。以提供250克碳水化合物(1000大卡)为例,精白面粉馒头所含有的维生素B1仅仅约0.1毫克,小米提供维生素B1约1毫克,全麦粉馒头则提供维生素B1约1.6毫克,我们的身体每代谢掉250克碳水化合物大约需要维生素B1约0.8毫克,所以如果选择吃小米可以净赚维生素B1约0.2毫克,选择吃等量全麦粉馒头可净赚维生素B1约0.8毫克,而选择吃等量白馒头则亏空维生素B1约0.7毫克。如果只吃低质量主食,身体因为代谢处理这些主食会额外流失很多微量元素,而很多微量元素本身又是水溶性质,身体内并不能存储很多,长此以往就会导致各种疾病的发生。

专家带来优质主食白名单,最常见的优质主食其实就是全麦面粉,日常饮食您只要把白面粉换成全麦面粉,就能给健康带来不小的好处。

刘昳:麦冬黄精茶的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,阴虚,眼干

优质主食特点

图:优质主食特点

洪忠新主任也带来了北京友谊医院营养科秘制优质主食——全麦牛肉萝卜饼的做法。看似简单的一个饼,其实集全了专家提出的优质主食几大规则,为您提炼出来,您也可以轻松举一反三:

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

1、用全麦面粉代替精面,维生素和微量元素不流失

2、牛肉和萝卜丝做馅,补足了代谢碳水化合物所必须的蛋白质和膳食纤维

3、添加花椒粉、姜粉、葱等香辛调料,抗氧化成分不缺席

详解阴虚体质:阴虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

4、使用合理配比的油

专家出诊时间:

洪忠新:友谊医院营养科:每周四下午门诊(西城院区),每周四上午特需门诊(西城院区国际医疗中心)。

吴大真,杨勤:健脾化湿茶的配方与用法,功效与禁忌,瘦身减脂,祛湿

备注:突发原因导致门诊、出诊地点、门诊类型(普通、专家或者特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_1h4vpuy8zms.html

20211130养生堂视频和笔记:洪忠新,饮食干预,维生素,全麦牛肉饼

详解气郁体质:气郁体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

点赞最多的评论

栏目最热

  • 倪诚讲三花茶,气郁体质,疏肝解郁

    本页提供2014年3月11日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是倪诚。主题是《古方今用病痛可解-2》。主要介绍千古名方的...

  • 刘剑锋讲手诊,心区,掌握生命密码1

    本页提供8月20日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是国家中医药管理局刘剑锋,主题是掌握生命密码(1),主要...

  • 韩学杰讲手诊,反射区,大鱼际,颜色厚薄

    本页提供2014年1月1日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是韩学杰。主题是《 观外识内疾-1 》。主要介绍手诊的来源,...

  • 程凯讲中气下陷,大包穴,艾灸疗法

    本页提供2013年6月20日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是程凯。主题是《灵丹妙药身上找-1》。主要介绍什么是中气...

  • 贺娟,饮食过度,体质,大黄三七粉

    本页提供2015年6月23日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是贺娟。主题是《黄帝内经的饮食智慧-1》。主要介绍饮食过饱...

今日全站焦点

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。