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20201029我是大医生视频和笔记:陈兆军,骨盆倾斜,清宫正骨,热熥药

发布时间:2020-11-06 11:05:28 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2020年10月29日北京卫视我是大医生节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈兆军。主题是《高低肩可能预示骨盆倾斜》。主要介绍自测骨盆倾斜,清宫正骨,古法热熥药等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

高低肩可能预示骨盆倾斜

图:高低肩可能预示骨盆倾斜

陈兆军:北京中医药大学第三附属医院骨科中心主任兼手足骨科主任。

脊柱是人体的支柱,如果长期肌力不平衡,脊柱就会发生一定的侧弯,人还会有前倾的迹象,导致驼背。而驼背后会压迫内脏,影响脏器功能,比如压迫到心脏,会有心慌等心脏不适;如果压迫到肺,会出现憋气等症状。

在日常生活中,骨歪的情况不少,如果不进行治疗,可能导致严重的后果。

自测骨盆倾斜:

骨盆是人体上下部分的枢纽,如果脊柱两侧肌力不平衡,就会导致脊柱发生侧弯。身体为了维持平衡,骨盆就会相应地发生倾斜。

站直或坐直,头颈保持中立位,找到两侧肩胛骨下缘的最高点。如果两个最高点连线与头颈不是垂直关系,说明存在隐性高低肩。正常情况下,骨盆应该是与肩膀平行的,如果存在高低肩,说明骨盆已经发生了倾斜。针对高低肩,专家有一套专业的手法来改善。

躺下,让骨盆保持水平位置,然后找到双脚内踝最高点。如果两个最高点不在同一水平线上,说明存在隐性长短腿。

由于骨盆是人体骨骼的枢纽,在日常生活中,骨盆通过轻微的倾斜可以保证腿长一致,因此平时很难发现长短腿。但这却预示全身骨骼问题,如果不重视,可能引发健康风险。

骨盆倾斜是由于长年重心偏移,脊柱两侧肌肉受力不均导致的,而这与很多不良生活习惯有关,比如跷二郎腿、长期一只脚用力等。

此外,睡姿不当也可能是骨盆倾斜的“元凶”。我们拍摄了李医生、林医生、金医生的睡姿,发现存在骨盆前旋问题、骨盆后旋的问题,究竟该怎么睡?

一般来说,平躺最有利于骨盆保持中立位;如果是侧躺,可以在腿间夹个小枕头,也有助于放松骨盆,让其保持在合适的位置。而趴卧的睡姿会影响呼吸,应尽量避免。

骨歪会影响健康,但正骨需要专业医生操作,不能擅自模仿。那么日常生活中,我们可以做点什么,来避免骨盆倾斜呢?专家为我们带来了自己在家就能做的“秘籍”。

长寿练功操

动作一:顶天立地。一手缓慢向上托,一手缓慢向下按,要感觉到全身肌肉拉伸,还可以抖一抖。双侧交替进行。

动作二:背挎。两人背对背,手臂相互扣紧。一人缓慢背另一人,不要求脚离地,背的同时可以抖一抖,感觉到有牵引力,拉伸全身肌肉。然后换另一人背。老年人做第二个动作一定要注意安全,量力而行。两个动作可以每天总共做10-20分钟。

中医骨伤科更注重外用药,经常会用到熥的方法。熥药有热的作用,“得热则疏,不通则痛”,利用热的中药材,就可以起到改善疼痛的作用。

紫苏子、莱菔子、白芥子、吴茱萸各60g。四味药放在布包中,上锅隔水蒸,开锅后蒸20-30分钟取出,裹上毛巾,放在肌肉酸痛处。如果药包凉了,可再次蒸热;或喷点水,用微波炉加热5分钟,即可再次使用。此方只可外用,不能内服。

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