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20140621万家灯火视频和笔记:葛恒清讲膝关节损伤,老寒腿,足跟痛

发布时间:2014-06-21 20:38:46 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年6月21日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是葛恒清。主题是《软组织——骨骼的“保护伞”(下)》。主要介绍如何减少爬楼对膝盖的伤害,不宜爬山或爬楼的人群,足跟痛的发病原因,足底软组织保健妙招等相关内容,百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

葛恒清:中华中医药学会针刀医学分会副秘书长。

爬山或爬楼梯人体相对处于失稳状态,关节承受重量是人体的4倍。

如何减少爬楼对膝盖的伤害:拉着楼梯扶手或用拐杖。

不宜爬山或爬楼的人群

不宜爬山或爬楼的人群

正常的关节屈伸不应该有响声,手掌扶住髌骨,让腿做屈伸动作,如果听见弹响声并伴有疼痛说明膝关节有问题。

强健膝关节的锻炼方法:直腿抬高,越慢越好;扎马步;错踝锻炼。

足底筋膜炎是脚后跟偏内侧疼痛;足跟脂肪垫炎是脚后跟中间疼痛。

足跟痛的发病原因:走路多、肥胖、平足。

足底软组织保健妙招:鞋底不能太薄、太硬;即便穿拖鞋也要穿袜子;经常泡脚促进血液循环;避免受凉。

足底软组织保健妙招

足底软组织保健妙招

足底软组织保健妙招

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