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夏季运动如何防治脑血管硬化

发布时间:2011-08-01 22:01:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏季天气闷热,人体排汗多,血液常因身体缺水而浓缩,易诱发心脑血管疾病。因此,心脑血管疾病患者为了保持脉络舒通、心律正常和体温平稳,除每天适量饮水外,还要选择一些有益于防治脑血管硬化的运动进行科学锻炼。

具体锻炼方法是:端坐在椅子上,两脚分开,与肩同宽,身体下倾向内微收。两眼轻闭,两手合谷相对,手心向内置于小腹部。或身体自然站立,双脚分开,与肩同宽,双臂自然下垂,掌心向内,中指指尖紧贴风市穴,拔顶,舌抵上腭,提肛,净除心中杂念,然后两手合谷相对,手心向内置于小腹部。吸气时意想头顶百会穴,呼气时意想脑后风池穴,一呼一吸为一息,共做108息。然后两手上抬,至头顶两侧,手掌向后沿两侧头顶划圆弧108次,再反向划圆弧108次。划完后两手松垂下落至大腿两侧,结束。

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