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夏季应该如何睡眠

发布时间:2011-08-01 18:07:31 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:夏季养生

夏季人体心火旺,肺气衰,因此人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。

《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说:“夏三月,夜卧早起,无厌于日。”夏季晚些入睡,可顺应自然阴气的不足;早些起床,可顺应阳气的充盛。夏天太阳升得早,清晨空气清新,早起到室外活动,对增强体质颇有益处。且夏天晚上睡眠时间较短,所以要适当午睡,帮助身体恢复。

每天睡前不要带有任何忧虑,不妨回想一些令人愉快的事,这不仅能获得一个良好的睡眠,还能有效克服炎热的干扰。睡前不要吸烟,因为尼古丁会妨碍正常睡眠,使睡眠不深。喝酒也会破坏人体的血液循环,使人难眠。

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醒后要“赖床”5分钟再起,因为一来各种生物钟要逐渐醒来,二来许多生物钟此时由慢加快,需要一个适应过程。如果突然起床,易因不适而引起中风等脑血管意外。

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