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秋季养生的小动作

作者:百年养生网 所在栏目:秋季养生

其实在日常生活中,健身不一定需要多少投资,也无需太多的时间,有些日常的习惯动作就是良好的健身手段。

梳头。头是“诸阳之首”,是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的项目,它可以刺激穴位,调节功能。多梳头,可以增寿,还能使面容红润,精神焕发。平时每天可梳头3至5次,每次不少于3至5分钟,特别注意晚上睡前必须要梳一次。

伸懒腰。伸懒腰能引起全身大部分肌肉的收缩,令人体脏器对心、肺产生挤压。持续几秒钟的伸懒腰,使很多淤积的血液被赶回心脏,从而可大大地增加血流量,改善血液循环。常伸懒腰还可带走肌肉的一些废物,从而消除人体的疲劳,使人感到全身舒展,精神爽快。

吸气。长吁短叹也是一种保健手法喔。它可以使体内横膈上升,促进肺部排尽浊气,增加肺活量,增加血液的含氧量,使身体处于松弛状态,使大脑兴奋和抑制状况趋于协调,还可消除悲伤痛苦、紧张焦虑等压抑感,从而有益于肌体内环境的调节和稳定,使肌体脏腑功能得到充分的发挥。

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