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秋风习习话“秋冻”

作者:百年养生网 所在栏目:秋季养生

初秋秋风习习,夏日暑热未消,秋阳肆虐,气温仍然较高。就节气来说,立秋以后还有个处暑,过了处暑才表示暑热天气结束。中秋,常有暖空气活动,出现温和天气,谚有“十月小阳春”之称。尤其是东南沿海城市,秋凉来得迟,直至立冬以后才有几分凉意。秋风拂面不冻身,虽凉尚暖还当冻。

“秋冻”,这是古今养生都十分强调的秋天养生方法。所谓“秋冻”,通俗地说就是“秋不忙添衣”。秋天气候转凉了,不要一下子穿得太多,捂得太严;晚秋时穿衣也要有所控制,有意识地让机体“冻一冻”。这一冻,避免了多穿衣服产生的身热汗出,汗液蒸发,阴津伤耗,阳气外泄,顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

 “秋冻”既是顺应自然收敛的养生需要,也是预防疾病的自我保健良法。由于秋季气温逐渐降低,不忙添衣,也不至于伤寒受病,却能使人体的抗御机能得到锻炼、激发,使机体能逐渐适应寒冷的气候环境,御寒耐受力增强,有利于避免伤寒等病症的发生。

我们知道,冬天严寒气候常常会诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等,秋天坚持“秋冻”锻炼,提高机体抗寒能力,无疑对这些病症的发生会起积极的预防作用。

对于“秋冻”的理解,不应局限于未寒不忙添衣,还应从广义上去理解,诸如运动锻炼,也要讲求耐寒健身,增强机体适应寒冷气候的能力。不同的年龄可选择不同的锻炼项目。打球、爬山登高、冷水浴、跑步、练功等,无论何种活动,都应注意一个“冻”字,切勿搞得汗出淋漓;当周身微热,尚未出汗,即当停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。所、以,爬山登高不求多远多高,跑步宜进行气功慢跑,练功可选择秋季养生功。还可选择冷水浴,用冷水来对人体产生一种冷刺激,是符合“秋冻”的养“收”原理的有效方法,最好是整个秋天坚持,不要间断。

“秋冻”也有个科学对待的问题。衣服的添加与否,应根据天气变化来决定,不宜添得过多,裹得太紧,以自己感觉不过于寒冷为宜;运动量的大小,应根据个人具体情况对待,以汗液将出未出为好,既要“秋冻”,又要不使受寒,就应多预备几件夹衣、秋衫、绒衣、薄毛衣等秋装,及时增添。尤其是深秋季节,由于强冷空气的影响,有时气温会骤然下降,这时如仍不添衣服,那就有违“秋冻”的原意了。

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