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秋季要护好肺

发布时间:2011-09-04 04:59:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏去秋来,一年之中,节气的更替反映出气候的变化,与人体健康息息相关。

秋天,夏季酷热暑湿之气渐去,气温渐凉,正如谚语:“白露秋分夜,一夜凉一夜。”此时,由于昼夜温差大,空气中湿度锐减,因此,出现秋凉干燥的气候。为此,中医认为,秋季养生重在调养肺气,肺的呼吸功能是否健全,直接影响着全身之气的生成,通过肺部呼吸,吐故纳新,保障了人体新陈代谢的正常运行,若肺有病变,则会造成呼吸急促、胸闷、咳喘等症状。

护肺饮食以“清淡”为宜:可适当多饮些白开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料;可多吃些萝卜、西红柿、豆制品、银耳、柿子、香蕉等。同时应保持精神愉快,防止叶落悲秋的伤感,不急不躁,早睡早起,以顺应阳气的舒长,使肺气赖以舒展;不可终日足不出户、入夜蒙头而睡,要养成打开门窗而居,露头睡眠的习惯,保持居室内空气流通,不在室内吸烟,以减少呼吸道感染的机会。

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