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冬季足部保暖4种的方法

发布时间:2011-04-29 01:59:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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俗话说:“寒从脚起”,就是告诫人们不要使足部受寒。因为人的双足离心脏距离最远,末梢血液循环差,再加双脚的皮下脂肪较少,防寒保温能力差,所以天冷时足部首先感到寒冷。下肢如果受凉,还会引起上呼吸道感染、胃痛,甚至诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。因此,冬季的下肢保暖至关重要:

1.在冬季要及时穿上保暖轻便的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。同时鞋子不可过小,以防挤压双脚影响血液循环,最好在双脚周围留有一定的空间。

2.要经常性地参加各项体育运动,如慢跑、散步等,并经常走动走动,跺跺脚,以增加足部的血液供应,加快足部的血液循环,使足部保持一定的温度,以提高双脚对外界低温的适应能力。

3.冬天应每天坚持热水泡足,以确保足部的血流畅通,水温可控制在550C-57℃之问,用热水泡足,尤其在临睡前泡足,可行气活血,舒筋通络,促进全身血液循环和新陈代谢。若在泡足的同时,再对足心足趾的穴位进行自我按摩,还具有消除疲劳、有助睡眠之功效。

4.多吃温热食物。温热食物多具有温经、助阳、活血、通络、散寒等作用。饮料类可改为热饮,如热奶、热茶、热果汁等,也可选桃、杏、桂圆、荔枝等甘平偏温性水果及水果罐头或蜜饯类食物。菜肴可进食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水产品等温性食品。冷荤、冷菜以及寒性水果如梨、李莽等不宜食用。

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