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如何赶走“冬日瞌睡虫”

发布时间:2011-08-04 15:04:56 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,其实冬天嗜睡,在中医上是能够找到原因的,在这个时期,人们应该加强体育锻炼,并适当进补以增强精力和体力。如果仍然感到很困倦,就要警惕是否是自己的内分泌出现问题了。

以下方法教你如何在冬三月保持充沛精力:多参加体育锻炼进行诸如跑步、游泳等运动量大的锻炼,这样可以让人在运动后神清气爽,精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖,以免感冒;晨练时间不宜过早,最好是阳光充足,不刮风下雪。

适当食补

牛肉、羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气,但切忌补得太多。

保证足够睡眠

成人每天不应少于8小时,青少年不少于10小时。不要熬夜,同样是睡8小时,但晚上11点前入睡和夜里3点入睡的效果截然不同,后者会感到疲乏。

注意保暖,特别是脚和腿

冬季“寒从脚下起”的说法有道理吗俗话说“寒从脚下起”,是有科学道理的。脚被称作是“第二心脏”。人的两脚离心脏较远,血液供应也少,而且脚的脂肪层很薄,因此保暖性很差,很容易受到冷刺激的影响。

而且脚与上呼吸道的黏膜的神经密切地联系着,一旦脚底板受凉,就会引起上呼吸道黏膜毛细血管的收缩,纤毛运动减弱,人体抵抗力下降,诱发各种疾病。

因此,冬季加强脚部的保健是养生的重要一环。

如果在做到上述几点后,仍然感到困乏嗜睡,最好到医院做一次系统检查,也许是内分泌系统出现了问题,比方说甲状腺激素分泌不足的人易嗜睡。

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