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“拯救”老年低头族，健视佳少不了
发布时间：2022-02-18 15:06:26
作者：百年养生网
出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
不难发现,不论是站台等车,公园散步还是外出吃饭,越来越多的老年人开始加入“低头族”的行列,但长时间使用手机在帮助老年人消磨时间的同时,也加重了眼睛的压力,无形中加快了老年人眼部组织退化的速率,眼睛干涩、酸胀等问题也随之而来。考虑到老年人的人呵护眼部健康的需求,不少贴心子女在规劝父母的同时也准备了叶黄素等眼部营养素补充剂。那常看手机会对老年人产生哪些影响呢?叶黄素的作用可以有效减轻老年人的眼部负担吗?
一、老年人常看手机的危害
与年轻人相比,老年人本就面临着组织和器官功能逐步退化的问题,眼睛的承受能力较差,需要格外注意用眼时间的把控。而不少老年人在使用电子产品时容易沉迷,眼睛长时间聚集在手机屏幕上,眼部肌肉长时间处于紧绷状态,容易出现眼睛疲劳、干涩等问题。
不仅如此,电子屏幕散发的光线具有较强的刺激性,有害蓝光容易直接穿透视网膜黄斑区,对眼部组织造成不可逆的损害。同时,光线的穿透会刺激自由基的产生,自由基具有强氧化性和游离性,会对黄斑区细胞进行攻击和伤害,加快眼部功能的退化。因此,要想减少电子产品对老年人眼睛的伤害,就需要阻挡蓝光和自由基“入侵”,而被称为“眼黄金”的叶黄素就可以起到这一功效。
二、保护眼睛必备营养素——叶黄素
叶黄素是一种类胡萝卜素,属于光合色素,主要存在于各类水果和蔬菜中,在呵护眼睛方面,叶黄素的作用主要有三。
其一,保护视网膜。叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要构成成分,是除玉米黄质外,黄斑区唯一存在的一种类胡萝卜素,可以说,如果没有叶黄素,视网膜的功效就无法发挥。
其二,过滤蓝光。大量的叶黄素聚集在黄斑区可以组建成一个“蓝光过滤器”,吸附和过滤太阳光和电子屏幕散发的紫外线和蓝光,削弱到达眼底的光线强度,有效降低蓝光对老年人眼睛的损害。
其三,抗氧化。人们常说的抗氧化其实是抗氧化自由基,叶黄素具有灭活单线态氧和捕获活性氧自由基的功效[1],起到清除“四处作乱”的自由基的作用,保护视网膜、黄斑组织、晶状体等不受攻击,舒缓眼部疲劳的同时,还能延缓眼部衰老进程。
由此看来,老年人适量补充叶黄素在一定程度上0可以抵御电子产品对眼睛的危害。但叶黄素作为人体无法自行合成的营养素之一,要怎么做才能达到有效补充的目的,更好地发挥叶黄素的作用呢?
三、适合老年人的叶黄素产品怎么选
人们补充营养素的主要途径就是日常饮食,但叶黄素具有不稳定性,经烹饪处理后的食材较难为人体提供丰富的叶黄素,且老年人的消化能力有限,能够消化、吸收并利用的营养物质较少,因此,不少老年人会在维持日常饮食的基础上,搭配食用叶黄素补充剂,双管齐下,共同提高老年人体内的叶黄素含量。
那适合老年人食用的叶黄素产品该如何选择呢?含量和吸收率就是评判的关键。产品的叶黄素含量科学,可为老年人提供更有效的营养摄入,吸收率高意味着营养物质容易消化和吸收,可为胃肠道功能较弱的群体提供便利,帮助更大化地发挥叶黄素的作用。在众多的叶黄素产品中,汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊就可以满足这两点要求,非常适合中老年人的日常营养补充。
与饮食补充的叶黄素不同,这款产品的采用的是从万寿菊中提取的叶黄素酯,叶黄素酯在进入人体后会经过水解转化为叶黄素,其护眼功效与叶黄素相同,但叶黄素酯不仅具有叶黄素无法比拟的稳定性,还在人体吸收利用率方面较叶黄素高达61.6%[2],有助于老年人更好地吸收和利用营养素。
不仅如此,该产品除了优质叶黄素酯,还添加了另外两种益眼成分,分别是可转化为维生素A的β-胡萝卜素和含有花色苷的越橘提取物,这二者均为公认的眼部营养精华物质。每一粒胶囊含有叶黄素酯5mg、β-胡萝卜素1.5mg、越橘提取物7.5mg,营养纯度高,效用好,每天1粒,坚持食用,帮助老年人补充眼部营养,“拯救”低头族。
电子产品对眼睛的危害不分年龄大小,不论是青少年还是中老年人都应该养成良好的用眼习惯,早日摆脱“低头族”的称号,同时发挥叶黄素的作用,为眼睛防护添能加油。
参考资料:
Wang Mingfang, Lin Xiaoming. Protective effect of lutein on retinal light injury[J]. Health research,2008,37(1):115-117.
佚名.叶黄素酯比叶黄素更好吸收吗?[DB/OL].,2017-12-18.
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