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十大空气最差城市,教你如何应对空气污染

发布时间:2014-03-09 21:58:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:健康小报 核心内容: 空气污染 健康小报

3月8日,环保部副部长吴晓青在两会新闻中心举行的记者会上表示。2013年,全国有74个城市实施了新的空气质量标准。根据全年监测,仅3个城市达到空气质量二级标准,其他71个城市不同程度存在超过新空气质量标准的情况。

空气质量相对较好的前10位城市是(十大空气最好城市):海口、舟山、拉萨、福州、惠州、珠海、深圳、厦门、丽水和贵阳。空气质量相对较差的前10位城市分别是:邢台、石家庄、邯郸、唐山、保定、济南、衡水、西安、廊坊和郑州。

面对日益严重的空气污染,如何避免因污染产生的肌肤问题和呼吸道、肺部等疾病,接下来就教你如何应对空气污染。

十大空气最差城市:应对空气污染之内养

应对空气污染首先就是内养,下面为您推荐几种食物来帮助养生。

一、白色系蔬果

白色系的蔬果有排毒滋阴的功效,尤其适合女人食用。如银耳可生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心,雪梨可润肺、止咳、消痰、降火等等。当然若想达到理想的健康状态,单食一类颜色的蔬果是不够的,每日人均应摄取5-13份品种及多色的蔬果,若难达到,可适当补充含丰富植物营养素的营养保健食品。

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二、黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清洁血液,长期食用能有效清除体内污染物。

空气污染与水果

三、胡萝卜

每人每天应均衡摄入10毫克的天然胡萝卜素,即一根胡萝卜,坚持使用对呼吸系统尤其是肺能起到保护作用。在食用方法上,由于胡萝卜素属于脂溶性维生素,只有经油炒才易被人体吸收。

四、猪血

猪血中的血浆蛋白经人体内的胃酸分解后产生一种解毒清肠分解物,能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

此外,每日饮用1600ml的水也是必不可少的,同样可以加速体内有害物质的排出。

十大空气最差城市:应对空气污染之外护

在内调的同时,也不要忘了外护。长期暴露在外的肌肤很容易受环境污染,从而导致暗沉、粗糙、痘痘、油光,因此需要一套科学的肌肤护理措施。

一、清洁肌肤

早晨起床只需用温热的毛巾捂脸片刻,然后再用温水清洗全脸,若肌肤油腻,可局部使用洁面乳或洁面泡泡清洁。而晚上回家后的清洁则是夜间护肤的关键,因白天皮肤受空气悬浮颗粒、汽车尾气等污染,需要将残留在毛孔中的污垢彻底清除。有带妆则需彻底卸妆后,使用乳或膏状的洁肤产品以轻柔画圈的方式按摩肌肤,时间须控制在1分钟以内,因为如果长时间按摩不仅会对肌肤造成额外刺激,更有可能将已揉出的污垢再次推回毛孔。最后用流动的温水洗净。

二、保湿补水

日间保湿产品应选择质地清爽、含油量较少或不含油量的保湿乳,因为含油分较多的保湿霜易吸附灰尘、悬浮颗粒等污染物。晚上可根据自身肤质选用植物类晚霜或啫喱晚霜,啫喱类质地清爽适合油性肌肤,而植物类的含有植物精油,能借助油溶性成分很快地渗入肌肤。

三、防晒隔离

隔离霜能帮助适当隔离城市中的空气污浊物以及细小颗粒,防晒霜则能尽量避免紫外线对肌肤伤害。两款产品的使用方法是在洁面保湿后,先使用防晒霜,然后是隔离霜。另外如果你使用的是带有美肤效果的产品,则必须卸妆。建议此类产品使用物理类,即无调整肤色功能,从而给肌肤更好的呵护。

四、口罩

遇到雾霾天气时可佩戴口罩出门,入室内后取下,不宜使用太久。

在口罩的清洁卫生上,一次性医用口罩应每天更换,勿重复使用,可重复使用的纱布口罩则应该每天清洗。

十大空气最差城市:应对空气污染之植物

为了减少灰尘的污染,可以在室内栽种吊兰、滴水观音、绿萝、平安树、夹竹桃、桂花等植物,此外通过植物的呼吸作用,还能增加室内的含氧量,也有助于保持室内的湿度。

在植物的摆放上需要注意的是,在老人房内切勿放置大叶片植物,因其蒸发水分较多,对有风湿病的老人不利。如果家里有小孩,则不要摆放有刺的植物,以免玩耍时被误伤。

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空气污染对哮喘患者和老慢支患者极为敏感,在冬季寒冷的天气也很容易使疾病加重或突发。因此这类患者要比普通人更注意空气污染和防护。

为了防止和控制因空气污染造成的国民身体素质的下降,除了个人健康护理外,政府应当积极完善和执行相关环境治理的法律法规,注重对污染源末端的治理,从而实现“美丽中国”、“人与自然和谐发展”。

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