20130828贵州卫视养生视频和笔记:牛国卫讲老年人如何防滑倒

发布时间:2013-08-29 07:30:42 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年08月28日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是警惕老年人跌倒。嘉宾是牛国卫,主持人是羽彤,本期节目主要介绍了老年人容易摔倒的原因,并分析了跌倒的多种状况,推荐了预防跌倒的方法等相关内容。

牛国卫,中国医师协会全民健身促进活动特聘专家,中国老年保健协会理事,北京首批健康科普专家,北京健康管理协会专家,北京小汤山医院有氧运动中心主任。

全国每年有四千万老人发生跌倒,65岁以上老人警惕跌倒。

一次性拖鞋防滑性能差;破旧的拖鞋,跌倒风险大。

挑选拐杖的四个原则:

1.拐杖的长度要根据身高来选择;

2.拐杖的扶手要防滑;

3.推荐选择杖身较直的拐杖;

4.推荐选择有防滑头的拐杖。

地垫的选择一定要选择底部带有吸盘的垫子;家里跌倒的高发位置:马桶边和浴室里。

老年人下车时容易发生跌倒。

老年人容易发生跌倒的原因:

平衡能力

1.平衡能力变差;

2.肌肉力量降低;

3.身体疾病导致的。

家里看电视时可以头顶枕头,扭动腰部保持平衡来锻炼平衡力;同时还可以两腿抬起,双手抱膝,屁股作为支撑点来进行锻炼。

身体疾病包括:1.神经系统疾病,卒中、帕金森病、脊椎病、小脑疾病、前庭疾病、外周神经系统病变;2.心脑血管疾病,体位性低血压、脑梗死、小血管缺血性病变等;3.影响视力的眼部疾病,白内障、偏盲、青光眼、黄斑变性。

老年人服药应注意的副作用:

安眠药易导致头晕;止痛药易导致意识不清;镇静药易导致头晕、视力模糊;降压药易导致疲倦、低血压;降糖药易导致低血糖;抗感冒药易导致嗜睡。

锻炼肌肉可以用勾踝提膝法来锻炼肌肉的韧性防治摔倒。

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