当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 中医养生 >

起居学派养生五法

发布时间:2011-05-08 18:12:48 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

1.早起。中国古代起居学派养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜,夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。

2.缓起,节奏逐渐加快。早晨起床不宜过急,因为过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应,影响身体内各重要器官和神经——内分泌系统的正常调节功能。正确的做法是早晨醒后,可继续躺一躺再起来,逐渐加快节奏,由缓至快,做好上班后应付繁重任务的身体和心理准备。

3.吐故纳新。晨间第一件事应该吐故纳新,即养成先大、小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气,将室内的“污秽之气”尽快地排出去,换入室外的新鲜空气。同时,应该饮一杯白开水。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

4.室外活动至少半小时,这是晨间养生的一项重要内容。早晨,应该到附近空气新鲜、洁净的地方去,如公园、林边、广场、河旁等处,呼吸新鲜空气,进一步地“吐故纳新”。同时进行适宜的健身活动,但是中老年人,运动不能剧烈或时间持续过久。

5.用好早餐。现在有很多人尤其是青年人不用早餐,这对健康十分不利。早餐不仅要吃而且要吃得好一些,以满足上午繁重的工作或学习之需要。

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

深度资讯月榜

本类周榜

随机深度资讯

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。