当前位置:[ 网站导航 ] 首页 > 中医养生 >

足部运动多长寿

发布时间:2011-05-01 12:07:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

俗话说:“树枯根先竭,人老脚先衰。”的确,人生进入老年时期,腿部的运动功能较之手臂等运动器官都会出现早衰等现象,经常表现为两脚行动不利索,甚至发软无力。

我们知道,脚是人们行走与承重的器官,是人体的有机组成部分,它与人体健康有着十分密切的关系。有些学者认为,运动脚趾有助于大脑的健康,甚至有人把脚掌看作是人体的 “第二心脏”,足趾活动少了,是腰痛等一系列 “文明病”的病因之一。

因此,要想使身心健康,我们生活中就应该多动脚、多行走,让脚经常处于运动的状态。除此之外,有一些科学家还认为足与上呼吸道黏膜间也存在着密切关系,一旦足部着了凉,便会反射性地引起呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗能力减弱,从而易患感冒等疾病。可见,我们的脚与全身健康密切相关。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

其实,早在1400多年前就被我国古代著名医学家孙思邈就曾经提出 “足下暖”的科学见解。孙思邈认为足部受寒势必影响人体的健康,从而引起胃痛、腰腿痛、男子阳痿、女子行经腰痛、月经不调等疾病。

足部及下肢的某些疾病与足部缺乏运动直接有关,那些腿部肌肉发达、腰膝健壮有力、脚弓富有弹性的人们,常常是使足部处于经常运动状态中的人。

经常运动能促使足部肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多地接触砂土、草地与凹凸不平的卵石路面,并使之反射性地调整人体全身功能,从而发挥保健、防病以及辅助治疗的良好作用与功效。
从老年医学、运动学来说,有句养生俗语:“人老足先衰,腿勤人长寿。”

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

事实上的确如此。一个人的腿部灵活与否,往往是一个人是否衰老的信号,而腿与足总是相依相伴,腿带动着足,足牵引着腿。那么衰老为什么先从腿脚开始呢?这是人到中年以后,腿部肌肉开始减少,由于人体衰老时,骨髓腔内的红骨髓逐渐为脂肪所代替,不断失去造血功能,使骨头得不到良好的营养,骨质因此缺钙而变得疏松、脆弱,从而影响神经调节的灵敏度,肌肉也因此而变得干枯,失去光泽与弹性。此时,如果自以为身体还很健壮而不注意锻炼,您的许多重要器官就会加快衰退和老化。

有些老人不喜欢运动,这样对身体不好,特别是冬去春来,万物复苏,经过整个冬天深居简出的 “冬眠”生活,人们应该到户外活动,舒展一下筋骨。此时,多活动一下双腿,具有较好的防腿衰老的作用。 通常,有些心脏病专家在为老年人诊病时,会比较注意检查病人的足腿,他们认为足腿肌肉坚实的人,必定有一颗强壮的心脏。相反,足腿不勤,活动减少,人体的新陈代谢也必然会减弱,血液循环就会减慢,器官也必然逐渐萎缩直至退化。人到45岁以后,腿部肌肉逐渐松弛。因此,中年开始注意足腿的锻炼,这是十分有必要的。所以我国有关养生之道中提出 “安步当车”、“饭后百步走”,目的都是为了锻炼足腿。

通常,脚的锻炼方法有很多种:步行、慢跑、爬山、骑车、舞蹈等。此外,运动学家们还设计出一种能刺激足部的 “康复健身鞋”、“足底按摩器”等都是对足的保健方式。 心脏病专家认为,腿部肌肉紧实的人一般也有一颗强壮的心脏。一个步态稳健、行走如风的老人,必定是寿星无疑。所以人们应该想方设法加强下肢的活动,保持腿部肌肉坚实有力。春天,是预防腿老化的最好季节。其方法是多走路,每天最好在30分钟以上。走路的速度可紧走一段,慢走一段,依自己体质情况而定,但只要坚持下去,就一定能走上一条健康长寿之路。 

全站最热

  • [腹部疾病] 拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕] 杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位] 耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测] 手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库] 人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

本类周榜

  • 官方微信公众号
在任何搜索引擎中搜索一下“ 百年养生网 ”即可快速到达本站。