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张弛有道运动养生

作者:百年养生网 所在栏目:中医养生

《黄帝内经》强调精、气、神的统一,指出 “呼吸精气,独立守神,肌肉若一”,讲求意识活动、呼吸运动和躯体运动密切配合,这也是运动养生的最大特点。 很显然,这是在阐明一个道理: “动则身健,不动则体衰”。无论是什么类型的运动,都可以全面、系统地锻炼身体的各个部分,只要养生的原则把握得当,相信一定会有事半功倍的养生效果。

《黄帝内经》中提倡 “提挈天地,把握阴阳”。就是要求人们根据自然界和自身阴阳相互变化的规律,来适应自然,达到人体与自然的和谐统一。

阴阳学说的理论告诉我们,物质世界和天地万物,都是由阴阳二气构成的,生命是由天地阴阳对立统一运动的结果。古人认为天气下降,地气上升,升降的会合,称为 “气交”,人和生物都生存在这个“气交”当中。天地的 “气交”变化运动,孕育了整个生物界。心主血,肺的功能障碍则会影响到血液的运行,“气为血帅,血为气母,气行则血行,气滞则血瘀”。关键在于气虚不能运血从而导致血瘀,因此可以见气血瘀滞之症。如,心火不能下降于肾,肾水不能上济于心,就会导致 “心肾不交”之症;再比如,脾主升清,胃主和降,脾胃不和,就很容易出现饮食停滞等症。

总之,人体的气机升降出入的运动失常,就会影响到脏腑、经络、气血等各方面功能的协调平衡,导致五脏六腑、表里内外等各方面的多种病变。我们在运动养生时,一定要懂得 “提挈天地,把握阴阳”的道理,来进行科学的养生和保健。

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