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养生重在养性

作者:百年养生网 所在栏目:中医养生 养生之道

历代养生学家认为,养生重在养性,养性主要是指性情的修养。

《黄帝内经》说:“许多疾病都是由于气机失调引起的。暴怒则气上逆,大喜则气舒缓,悲哀则气消沉,恐惧则气下陷,遇寒则气收敛,受热则气外泄,突惊则气紊乱,过劳则气耗散,思虑则气郁结。”明代大医学家张介宾说:“今之人,但知禁欲即为养生,殊不知心有妄动,气随心散;气随心散,精逐气亡。”那么,现代人又怎样才能做到心不妄动,以避免《黄帝内经》中的九种气伤,从而达到更好的养生效果呢?

①树立自信,保持独立。自信和独立是保持生命力的基本要求。要避免心理学上称之为“无助”的状态,这种状态是消极的,无助感可引起健康不良和抑郁。我们应注重自己的个人选择,详细计划自己的将来,增强自己的自信心。

②改变陋习,培养良好的生活方式。健康的生活方式对保持身体健康极其重要,作为延缓衰老的方法更为重要。抽烟、酗酒和体重超标的人比同龄人衰老得更快。

③坚持锻炼,保持旺盛活力。生命在于运动,要养成锻炼的习惯。每天至少30分钟,有规律地进行令你感觉舒适的锻炼,增强心、肺、骨骼和肌肉的储备。伸展运动增强机体柔韧性;耐力训练增强机体的储能;规律地步行、慢跑、骑自行车和游泳能帮助机体细胞有效利用氧气,而且能锻炼毅力和意志。

④保持个性,发挥自身特长。年纪越大,看起来就越与众不同。没有人会拥有与你相同的经历、见识和信仰,这是一个人所特有的。要积极寻求改变,发挥自身特长,增强个性特质,不要让自己一成不变地生活。

⑤拥有激情,勇于开拓创新。随着年龄增长,年轻时的热情冲动逐渐变得缓和,平静代替了焦虑。但在某种程度上,也要像年轻时一样,保持对生活的激情。可回顾往事,也可开始接触新的事物。有了这些,你看起来就不会显得衰老。

⑥增强自豪感,拥有乐观、积极的心态。自豪是一种积极的态度。与心理学上“自我形象”一词密切相关。自尊心弱的人更容易生病,出现抑郁,且衰老得快;为自己感到自豪可以提高你的生活质量,如为你良好的个人形象、为你的家人、为你的朋友、为你的爱好等感到自豪,会使你保持积极、乐观、向上的心态,达到延缓衰老的目的。

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