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运动减肥

发布时间:2021-11-03 16:54:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:穴位 核心内容: 运动减肥 健脾化湿茶

运动不但能锻炼提高体质,健全人体各组织、器官的生理功能,而且能直接增加脂肪的消耗,起局部和全身的减肥作用。

1.游泳和打球

游泳、打球都是剧烈的全身运动,体力、热量消耗都比较大。

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2.慢跑和快步

走慢跑和快步走也是一种全身运动,体力和热量消耗也比较多。

运动减肥

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3.打拳、做操

打拳、做操锻炼全面,体力和热量消耗相对较少。

4.穴位按摩

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穴位按摩,体力和热量消耗都不多,但调节生理功能的作用比较强。

5.俯拾运动

这是一种以腹部减肥为主要目标的减肥运动。具体做法是:取黄豆100粒(开始时可少一些,逐步增加),撒于地面上,然后弯腰去俯拾1粒,站起来放入容器,再俯拾1粒,再站起来,……一直到全部拾完。每日1次,对腹部减肥有明显作用。

运动的方法很多,可根据自己的特点和周围环境条件,选择一种或几种最适合自己状况的运动方法,坚持锻炼。

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