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20200830饮食养生汇视频和笔记:许淑芳,营养不良,免疫力,膳食纤维
发布时间：2020-09-03 14:48:26
作者：百年养生网
出处：百年养生网
本页提供2020年8月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是许淑芳。主题是《合理膳食倡“三减 ”良好习惯促”三健”》。主要介绍学生如何正确选择零食，如何能够避免孩子的肥胖，如何提高免疫力等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
许淑芳：武汉市中心医院临床营养科副主任医师。
要选择健康的零食，来补充一日三餐摄入的不足，健康的零食应该选低钠，少调味品的。
中国营养学会将儿童健康零食进行如下归类：
图：儿童健康零食
孩子的饮食要注意食物多样，谷类为主。均衡膳食，保证孩子健康的体重和全面的营养。
营养不良主要表现为消瘦、生长迟缓和低体重。
营养不良的孩子可以少吃多餐，保持开朗的情绪，睡眠充足，适当运动，是可以调养好身体的。
孩子当中较为常见的缺铁性贫血，血红蛋白需要铁元素、B族维生素、维生素C和蛋白质这些原料，我们把这些原料供应足了，身体才可以去合成血红蛋白，所以建议红白肉搭配吃。
在孩子喝不下去牛奶等特殊情况，可以选择特殊营养，特殊补充。但是不要给孩子盲目选择各种营养补充剂，使用之前需要到正规医院对孩子的饮食营养状况进行评估。
核桃有植物油脂，是比较健康的，也建议多补充多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对健康有益，饱和脂肪酸对血管的负担较重。茶油、亚麻籽油、葵花籽油、橄榄油和深海鱼类富含多不饱和脂肪酸。
20200830饮食养生汇视频和笔记:许淑芳,营养不良,免疫力,膳食纤维
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