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20151111饮食养生汇视频和笔记:常翠青,健康甩脂,运动减肥,快走

发布时间:2015-11-11 19:39:35 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年11月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到嘉宾是常翠青。主题是《正确运动健康甩脂》。主要介绍哪种减肥效果最有效等相关内容,百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

常翠青:北京大学第三医院运动医学研究所研究员。

身体内能量摄入和消耗的改变需要适应过程,突然地运动量大减或摄入过多的能量都会导致体重的增加。

健康甩脂

图:健康甩脂

体内糖元消耗完或糖元供应不足时才会消耗体内脂肪来提供能量,所以需要持续运动较长时间才能减脂。

健康甩脂

图:健康甩脂

中小强度运动(如快走)是减肥的好办法,建议快走速度:女性每分钟80米-90米,男性每分钟90米-100米。

健康甩脂

图:健康甩脂

通过快走减肥每次应不少于10分钟,每天累计达到60-90分钟即可达到较好的减肥效果。

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  • 活菩萨 评论: 减肥是女人一辈子的事业。