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腰部慢性损伤的治疗

发布时间:2011-12-26 19:11:45 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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腰部慢性损伤的治疗遵循以下几个方面:

1.消除病因

老年人在日常生活中注意腰部体位,避免使腰肌处于高张力状态的前屈位外,尚应注意活动的节奏性。应选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,不宜在一种坐姿下持续过久。每间隔1-2小时适当活动腰部,对本病的防治十分有意义。此外,对气候环境所造成的影响亦应注意防护,并应避免腰部受寒冷和潮湿侵袭。

2.腰肌锻炼

对慢性劳损者,增强以骸棘肌为主的腰肌锻炼至关重要,其不仅可通过增强耐力来代偿病变组织的功能,且可促使患者早日康复。腰肌锻炼的方式较多,以“飞燕点水”(或称“蜻蜒点水”)式为佳,每日3次,每次50---20下(可逐渐增加)。

3. 腰部按摩

(1)揉法:用两手掌及各指分别由上而下,由外向内、有须序地搓腰部肌肉,直到局部感到酸胀为止。可连续做3一5次。

(2)捏法;使两手拇指及其他各指相对用力,捏持腰部皮肤和肌肉,如能交肌肉提起更好,由一侧至另一侧,须序进行,连续做3一5次。

(3)捶法:两手轻轻握拳捶打腰部,自左而右,或自上而下,以达到有酸胀感为宜,连续做3一5次。

4. 其他

包括理疗,对症药物,中草药外敷,矿泉浴等均有一定疗效,可酌情选用之。对个别病程较长,久治不愈者,亦可采用石膏腰围固定8---10周,同时加强腰背肌锻炼,多可获,得令人满意的疗效。

预防腰疼的基本方法是:①经常锻炼身体,但运动量要适宜,如太极拳,气功等。②行动时要放稳脚步,防止跌倒失足。③活动出汗时,应及时把汗擦干,避免受凉风吹;从高温环境中离开时,应及时穿衣,防止着凉感冒。④避免受雨淋,地面潮湿不得久站及久坐,更不能卧睡地面上。⑤合理的坐具,应有正确的姿式,睡硬板床可防腰椎变形。⑥若发生腰疼时,应及时就医,检查,治疗。

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