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20110725养生堂视频:高思华讲跟着感觉走

发布时间:2011-07-30 16:36:50 作者:百年养生网 出处:百年养生网

生活中您是否遇到这样的问题:不知道五花八门的养生方法哪个更适合自己?试了很多方法却不一定都受用?究竟什么才是既稳妥又有效的养生方法?本期节目为您请到的是北京中医药大学校长、博士生导师高思华教授。凭借三十余年的从医经验,总结出一套适合更多人的养生方法,教您真正做到养生跟着感觉走。

高思华:

北京中医药大学校长、博士生导师,中华中医药学会副会长糖尿病专业委员会副主任委员。中国中西医结合学会副会长,内分泌病专业委员会副主任委员。

世界卫生组织早在90年代就提出了影响人们健康的五大因素,分别是15%遗传因素;8%医疗条件;10%社会因素;7%环境因素;60%生活方式。如何把握好60%的生活方式因素,则显得格外重要。根据世界卫生组织提出的5大评判健康的标准,分别是“五快三良”:

躯体健康:五快——食得快;便得快;睡得快;说得快;走得快

心理健康:三良­——良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系

食得快定义,就是食欲好,因为很多疾病前期症状就是食欲不好,如果可以做到食得快,也就说明消化系统功能正常。食得快,不是吃的快,是吃的香,是种享受。有食欲很重要。关于食得快,给您提议可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝,既可以起到帮助消化的作用,也可以达到降血脂、降血压的作用。

关于便得快,很多老年人都会出现便秘的问题,老年习惯性便秘,存在这样几个误区:大便不通就是干。大便不通多吃菜。上厕所要多蹲会、

很多人认为大便不通就是干,就是缺水。这个观点不全面,还有一部分习惯性便秘是气虚和阳虚造成的。就是过去常说的,水液要能推动,船要有动力。两者缺一不可。

教给大家简单判断是否是气虚便秘的方法,气虚:大便使不上劲儿。前面是干的,后面不干,就要补气。

另外再给您介绍一下走得快:无论是剧烈运动,还是放松的运动,每天都要锻炼,50岁以上的老人锻炼强度最好。根据下面这个公式来计算:运动的时候心率加快的程度:(170-年龄)X0.85=锻炼不超过心率。

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