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20160529养生堂视频和笔记:曹炜,夏季养心,莲子清心茶,子午觉

发布时间:2016-05-29 18:58:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2016年5月29日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是曹炜。主题是《夏季养生先养心》。主要介绍心火亢盛的症状,气津两伤的症状,竹叶石膏汤,莲子清心茶等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

曹炜:中国中医科学院、主任医师。

夏季养生先养心,专家介绍,夏季养心的要点是清火、养阴、补气。心为阳脏,主阳气,而夏天正是阳气旺盛的季节,所以很多人认为夏季容易上火,但盲目清火不仅导致症状更为严重,更会伤了自身阳气。夏季五味是苦,五行是火,所以夏天难道不应该吃些苦寒的食物来清火吗?但是火也分虚实,实火也就是阳亢,阳气太旺盛了,这种情况清火确实是可以见效的,但其实大部分人都是虚火,是身体阴液被消耗的很厉害,显得阳比较多而已,从而造成津液耗伤,这就应该养阴生津而不是纯粹苦寒泄火。

心火亢盛的症状

图:心火亢盛的症状

所以这时再不停的吃清火、寒凉的食物药物,只会虚上加虚。所以如果您有心烦失眠、口舌生疮、舌质红赤、尿黄、排尿灼痛的症状,才说明您是实火,可以适量饮用绿豆汤、凉茶等性味寒凉的饮品。而如果您没有心火亢盛的症状,则更适合饮用生津止渴、除烦安神的酸梅汤作为夏季消暑饮品。

气津两伤的症状

图:气津两伤的症状

夏季养生除了清心火,还要记得养阴与补气同时进行。中医认为暑易伤气、暑易伤津,炎炎夏日身体内的气、津液都容易被耗散,夏天中暑的人很容易昏倒,就是因为气也伤了,津液也脱了,出汗出得太多。

老年群体,以及有慢性病的人还可能诱发或加重疾病,比如心、脑血管疾病,糖尿病,肿瘤等。如果您出现明显气津两伤症状的症状,可以在医生指导下使用专家推荐的竹叶石膏汤进行调理。

竹叶石膏汤的配方及功效

图:竹叶石膏汤的配方及功效

心主神明,夏季养心更要重视养神,盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,更是容易心烦失眠,所以一定要注意调整睡眠,“养生之诀,当以睡眠为先”,夏天的特点是昼长夜短,外界气温高、湿热重,自然界阳气充足,人体中枢神经系统相对较兴奋,不容易入眠。

专家建议每天最好睡午觉,但午觉时间不要超过一个小时,半个小时最佳。另外夏季睡子午觉最养生,分别是在中午和晚上的11点到1点间入睡。在这两个时辰入睡可助养阴、养阳,使人体趋向 “阴阳调和”的健康状态,缓解夏乏。

专家带来即可清火,又可养阴、补气的夏季养心法宝:莲子清心茶,由莲子心3g、荷叶3g、决明子2g、乌梅2g、红景天10g 、三七花3朵组成。具有清火养阴,降脂活血的功效。

莲子清心茶的配伍

图:莲子清心茶的配伍

20160529养生堂视频和笔记:曹炜,夏季养心,莲子清心茶,子午觉

核心内容: 心火 养生堂视频

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  • 溪边的球兰 评论: 睡子午觉对养生很好。