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20150819养生堂视频和笔记:林进,骨关节炎,关节测试,上下楼梯测试

发布时间:2015-08-19 20:05:32 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年8月19日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是林进。主题是《别让关节吃“错”劲-2》。主要介绍哪些运动可以锻炼膝关节,健身器材使用不当哪种最伤关节,床上躺着锻炼腿等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

林进:北京协和医院骨科主任医师、教授、外科学系副主任。

现在网上最流行的锻炼方法之一靠墙蹲,真的可以锻炼我们的膝关节吗?悦悦现场感受,得出怎样的结论呢?小区的健身器材使用不当哪种最伤关节呢?又是哪位神秘来宾光临现场让林教授十分紧张呢?

别让关节吃“错”劲

图:别让关节吃“错”劲

敬请收看北京协和医院骨科主任医师、教授、外科学系副主任林进为您主讲的《别让关节吃“错”劲-2》。

膝关节在弯曲时承受了怎样的磨损您想过吗?现场模拟试验给您一个直观的展现!小区里的健身器材使用不当哪种最伤关节?我们为您搬来器材现场演示,结合讲解!

说到伤关节的事,为什么小区里的骑行机被专家排除在外了呢?教给您一个有趣的锻炼动作,在床上躺着就可以锻炼我们的腿!

要知道膝关节好不好,可以做一个简单的测试。准备1把椅子、1个计时器、3米距离就可以。

穿普通鞋,记录从椅子起身,然后走三米、再回到椅子坐好的时间,看看您的时间是多少?

膝关节自测

图:膝关节自测

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  • 星星心愿 评论: 以体重100斤的人为例,正常站立时膝关节受力是体重一半;上山时膝关节受力等同于体重;行走时膝关节受力是体重的1.5倍;上楼时膝关节受力为体重的3.3倍;跑步时膝关节受力为体重的5-7倍。

  • 小元宵 评论: 护膝可以保暖、可以增加膝关节的稳定性,但是不能太依赖。

  • 猪猪_陈军 评论: 膝关节肿是关节有问题的信号。

  • 阳光照耀 评论: 要起身的时候,还要拉一下桌子,或者让人扶一把,这就是膝关节已经有问题的信号。