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20150709养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,李明启,叩齿生津(重播)

发布时间:2015-07-08 22:52:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年7月9日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是周平安、陈兆军。主题是《由表及里话健康-3》。主要介绍如何叩齿生津,核桃的养生功效,奶酪的营养等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

本期节目是北京卫视养生堂节目2015年6月28日的重播,原视频和文字笔记请看这里:20150628养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,叩齿生津,保胃气

周平安:国家级名老中医。

陈兆军:北京中医药大学附属第三医院骨科主任医师。

李明启:著名影视演员。

她是年近八旬却身体硬朗的“容嬷嬷”:血糖餐前5.0,餐后两小时5.6;血脂正常,血压常年保持在80/110左右;没有骨质疏松,全口牙都是自己的,颈肩腰膝踝也都健康灵活。她也是艺术之路长青的“工作狂”,至今仍每年接拍两部戏,每天从早6点起工作14小时。是什么让她永远精力充沛?她保持健康的秘诀又是什么?

请继续关注由国家级名老中医周平安、北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军主讲的《艺海生涯健康为帆—2》,揭秘“容嬷嬷”——李明启的养生经。

周老认为,李明启老师保持健康的原因可以用十二个字概括:保胃气、存津液、调情志、适劳逸。其中,叩齿生津是孙思邈非常推崇的养生方法。李明启老师是怎么做到叩齿生津的呢?她吃饭细嚼慢咽,促进津液分泌,和食物一起咽下,从而帮助消化吸收,对保胃气起到很好的作用。

李明启老师的饮食中每天必吃的有几样:早上两个核桃,一片奶酪,晚上用七八种杂粮杂豆熬的粥。1994年拍摄的电影,李明启老师仍对其中的台词记忆犹新,周老认为:核桃对她八十岁仍保持清晰的思路和绝佳的记忆力功不可没,但如果您属于脾虚大便溏泄的人群,核桃的量要酌减,因为核桃同时有滑肠的作用。

食物中的钙含量

图:食物中的钙含量

陈主任指出:奶酪是含钙量非常高的食物,很适合老年人放在日常饮食里补充钙质,但要注意的是:奶酪同时属于高油高脂的食物,尤其是心脑血管已经发生动脉硬化的人群,吃奶酪补钙一定要控制好量,每天薄薄的一片即可。同时李明启老师八十岁骨骼强健的秘诀,还跟她每天坚持晒两个小时的太阳、随时随地坚持运动有关,陈主任现场教了李明启老师和观众们一个简单的动作,能同时锻炼颈肩腰膝的关节。

20150709养生堂视频和笔记:周平安,陈兆军,李明启,叩齿生津(重播)

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