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按摩穴位手法16招

发布时间:2013-03-04 07:09:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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按摩穴位手法16招

穴位按摩是有手法可循的,大多数人都苦于掌握不好按摩手法而不能进行自我按摩,下面就为大家介绍16招按摩穴位的手法,希望对大家有所帮助。

(1)按:用单手或双手的拇指指腹,中指末节指腹或食指指腹重叠放在中指指甲上,以指腹紧贴在皮肤上,然后在穴位或反射区上施加一定的压力,余指则协同垂直地向下按压。

(2)摩:用掌心或指腹贴放在体表某部,与皮肤平行做轻缓的反复摩擦动作。

(3)推:将指腹,掌心或掌根平行地放在穴位或反射区上,并以适当的压力作直线形的向前推运活动,由某部位的一端推到另一端。

(4)拿:用拇指与其余4指相对用力,捏住体表的某一部位,穴位或反射区,逐渐用力内收,上提,将皮肉提起,并连续地进行提拿动作。

(5)揉:用指腹,掌根或大小鱼际在穴位或反射区上加以适当的压力,作轻快柔和的摆动或旋转运动。

(6)搓:用两手掌心挟住患部或穴位,相对地用力作方向相反的快速搓擦动作,同时上下移动,或用双手拇指指腹或掌心,掌根,平放在穴位上做方向相反的交叉横行搓动。

(7)捏:用拇指与其他4指指腹相对地用力,将肌肉轻轻地提捏,并不断地做挤捏动作。

(8)掐:使拇指的末节呈屈曲状,以屈曲指端的指甲,在穴位或反射区上用力地向内斜下方掐陷。或用拇指与食指的指甲作下掐上提动作,或掐住不动,几秒种后放开。

(9)点:用拇指或中指端的指甲(指尖)在穴位上垂直地向下点按(俗称点穴),是较强烈的一种攻泻手法。

(10)刮:用拇指指尖的挠侧面,4指并拢的指尖或拳头平行于穴位的皮肤上进行刮拭。

(1)叩:双手5指屈曲成空心拳,以小鱼际或掌心在皮肤上有节奏地叩击,或用单手空心拳叩击。

(12)拍:用单手或双手掌心在皮肤上有节奏地虚拍患处或穴位。

(13)啄:单手5指或双手10指并拢构成梅花型,用指尖在穴位上垂直地做雀啄式的上下叩击动作(也称为梅花指针法)。

(14)滚:由两部分协调地完成:一是由前臂的旋转,二是由腕关的屈伸而组成的复合式手技动作,在部位上来回滚动,每分钟约120一160次。

(15)抖:用双手握住患者肢体的一端,稍微用力地作小幅度的上下连续抖动。

(16)摇:用单手握住患者关节的近端肢体,另一手握住关节的远端肢体,作左右旋转摇晃动作。

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