缺少蛋白质会怎么样？补充蛋白质选蛋白粉什么牌子好？

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蛋白质是人体重要的营养素之一，在维持人体正常生理功能、保持身体健康上，具有不可替代的作用。那么，当人体缺少蛋白质会怎么样呢？如何补充蛋白质？

缺少蛋白质会怎样

①经常觉得疲倦：蛋白质与碳水化合物、脂肪都是人体的能量来源，蛋白质摄入不足时，人就会容易感到疲倦，常常提不起劲来，工作、生活效率也就大打折扣。

②伤口不易愈合：人体的一切细胞、组织都是由蛋白质所参与构成的，皮肤也是，如果缺少蛋白质，当出现伤口时，由于缺乏蛋白质这种原料，伤口就不容易愈合。

③免疫力下降：蛋白质参与体内重要活性物质的构成，如酶、激素、抗体、血红蛋白等，从而调节多种生理功能，其中重要的就是调节免疫了，免疫系统的免疫细胞、免疫因子等都是由蛋白质所参与构成的，缺乏蛋白质时，人体免疫力也就随之下降了。

补充蛋白质的方法

正是由于蛋白质的重要性，那么，当出现以上的现象时，要如何补充蛋白质呢？首先可以从各种高蛋白食物入手，如牛奶及豆制品、豆类及豆制品，还有部分脂肪含量较低的肉类，比如鱼虾、牛肉、鸡肉等。不过在日常生活中，很多人由于日常饮食不规律、饮食结构不合理以及日常烹饪习惯，容易导致食物中蛋白质摄入不充足。所以想要额外摄入蛋白质，改善因缺乏蛋白质导致的健康问题，还可以试试蛋白粉。

蛋白粉作为一种含有丰富蛋白质的膳食营养补充剂，其作用便是能够为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，而且蛋白粉食用方法也十分方便，适合大部分人群。蛋白粉什么牌子好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，脂肪含量仅含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。而且汤臣倍健蛋白粉精选优质原材料，选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，发挥双蛋白的叠加优势，促进氨基酸的高效利用，营养价值更完美。每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可食用。每天坚持喝一杯，可有效补充蛋白质，坚持吃还有助于增强免疫力。

现在，你知道人体缺乏蛋白质的影响，以及补充蛋白质选蛋白粉什么牌子好了吧？