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世界最胖男子难控食欲丧命,你不得不知的抑制食欲6点

作者:百年养生网 所在栏目:健康小报

据英国8月18日《每日邮报》报道, 来自美国关岛的男子里基·那菩提,因生前体重超过400公斤而成为当时世界上最胖的人,尽管多次被国内外医生下最后通牒要求减肥,但不幸的是最终还是因为控制不住自己的食欲在2012年11月10日离开人世。

世界最胖男子难控食欲丧命

世界最胖男子难控食欲丧命:绝望自尽

里基·纳普提多年来一直与食物上瘾症抗争,他曾7年未走过路。她的妻子称,照顾丈夫就像照顾一名超重的婴儿,做饭、清洁身体,甚至还要帮其入厕。由于气喘,纳普提几乎不能说话,经常需要氧气机的帮助。他也曾想过生儿育女,但是因为过度肥胖,他与妻子的婚约甚至都没有完成。绝望中的纳普提发现得州休斯敦一名女子通过缩胃手术成功减肥80公斤,他希望通过同样的方式改变生活,这可能要切除80%的胃,但前提是减肥40公斤才能接受手术。

在随后的几年中,纳普提数次减肥数次失败,最终导致婚姻破裂,也因此患上了严重的抑郁症,最终服药自尽,去世时年仅39岁。

世界最胖男子难控食欲丧命:了解自己

纳普提的故事不禁令人更加关注席卷全球的肥胖趋势。要想有效减肥,首先就要控制饮食,但很多人都难以做到,很大程度是不了解自己的食欲造成。

一、饥饿≠食欲

饥饿感是来自体内刺激。当胃里没东西又没有及时补充食物时就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成相反,食欲是由外在刺激而产生,如美食光鲜的外表、诱人的味道带来的。

当有食欲时可以试着按摩以下穴位缓解:将食指按在人中穴的部位,在10秒钟之内,迅速按30下;用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指;用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点,在10秒内做30下;两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位。

二、能吃是天生?

有一种叫Leptin 的蛋白质,它决定你的食欲。当Leptin 在脂肪细胞内合成后并分泌到血液中,便会传达讯号给大脑告诉你已经饱了。

三、如何少吃

有一个小窍门就是吃一点糖。糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂。这是因为糖分很快就被血液吸收,会有饱腹感。另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低。因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

四、改变饮食

女性在月经前食欲会增加,这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,例如经前大便比较硬,经后刚好相反。妇女体内卡路里的摄取量,在经期前增加了35%。过去都认为是血糖降低,才让女性在经前嗜吃甜品,但目前的研究发现,体内脂肪的降低可能是主要原因。

相对于甜品,对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食,例如,面包、面条、米、马铃薯等食品。嘴馋的话,吃一片面包涂奶油,要比吃蛋糕或其他甜点更健康。

六、减肥药能有效抑制食欲?

减肥药主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用。研究显示,经过一年的长期服用,减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。英国国内的两个著名品牌的减肥药因副作用太大,已被禁用。

减肥药里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率,有的可能导致肺因性高血压,有的会逐渐升高血压,但如果骤然停服减肥药,也可能会引起长期的沮丧。

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