当前位置:首页 > 中医养生 >

胃下垂预防操

发布时间:2011-05-10 12:06:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:中医养生 中医养生

胃下垂是指站立时,胃的下缘达盆腔,胃小弯弧线最低点降至髂棘连线以下。本病的发生多是由于膈肌悬吊力不足,肝胃韧带、膈胃韧带功能减退而松弛,腹内压下降及腹肌松弛等因素造成。

轻度下垂者一般无症状,下垂明显者有上腹不适,饱胀,饭后明显,伴恶心、嗳气、厌食、便秘等,有时腹部有深部隐痛感,常于餐后出现,站立及劳累后加重。长期胃下垂者常有消瘦、乏力、站立性昏厥、低血压、心悸、失眠、头痛等症状。治胃下垂除药物与营养外,还应坚持做操。下面就是一套防治胃下垂的操。

第一节 局部腹肌运动预备姿势:仰卧,臀部垫一个30厘米的厚软物。

动作和要求:腹肌收缩然后放松,重复进行。呼吸自然,注意力集中在腹肌上。

次数:100次。

第二节 屈腿腹肌运动预备姿势:同第一节。

动作和要求:两腿以髋关节为轴屈膝向头部收起。臀部保持在软物上。

次数:30~50次。

第三节 屈膝轮动 (如踩自行车动作)预备姿势:仰卧屈腿,两腿屈膝前后交叉。

动作和要求:两腿保持屈膝,以髋关节为轴做踩自行车动作,幅度尽量大。

次数:100次。

第四节 抬臀起背运动预备姿势:屈膝仰卧,两臂自然放至两侧。

动作和要求:臀部和背尽量抬高,两脚不能移动,每次上抬至最高点保持3秒后再还原。

次数:50次。 

上一篇:人体生物钟参数信息

下一篇:高粱养生妙用