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孙思邈与运动养生

发布时间：2011-05-31 13:10:07 作者：百年养生网出处：百年养生网

下面介绍《养生铭》中，两个简单且效果显著的小动作，能起到保津和固齿的作用。当然，只有坚持锻炼才能达到良好效果。

一是叩齿：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声响，做36下。这个练习可以疏通上下腭经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

二是漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向做12圈。

孙思邈的运动养生法还包括：发常梳、目常运、耳常搓、面常洗、胸常挺、腹常摩、腰常提、肛常撮、脚常揉等动作。这些方法可以使身体悦泽，面色荣润，鬓毛润泽，耳目精明，气力强健，不易疲劳，延年益寿。同时人们要注意不宜久视、久卧、久立、久坐、久行，否则容易伤血、伤气、伤肉、伤筋、伤骨。

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