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三伏天话养生

发布时间:2014-04-16 15:00:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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我国农历将夏至后第三个庚日定为初伏的开始,在2011年即6月14日。过10天后的第四个庚日为中伏或二伏。据阴历历法,农历七月前立秋者,则中伏为10天,农历七月后立秋者则中伏为20天,2011年阴历7月初9立秋,故今年中伏有20天。末伏是立秋后的第一个庚日。所以,2011年伏天共计有40天。

“伏”有潜伏、藏匿的意思,伏天天气炎热,蟋蟀到墙角避暑气,老鹰在高空避暑气,人也应当少外出以避暑气。我国一直有“歇伏”“歇暑”的习俗。

伏天的到来,这40天便成为今年最热的时候。烈日炎炎,暑气蒸人,人就容易心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时来养生。夏季为心所主,平时应该多顾护心阳,平心静气,确保心脏的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。中医认为,心为五脏六腑之大主,人体一切生命活动都是五脏生理功能正常的集中表现,而这一切又以心为主宰,故有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏受损必然会涉及其他脏腑。

三伏天,炎炎夏日,人稍劳作或运动就大量汗出,汗为心之液,过多汗出必伤心阴。因此,滋阴养生即是养心阴,这便成为三伏天重中之重。运用针灸在三伏天养心同样要宁心安神,益阴敛汗,选穴内关、神门、足三里、照海。内关是保护心脏的第一要穴,配神门能顾护心神;配足三里能改善心脏功能,调节心律,补养中气,调理脾胃,并能增加气血生化之源;配照海以滋养肾的阴水,可达益阴敛汗之效。上述四穴以针刺效果最佳,轻柔按摩亦有效;内关、足三里可辅以拔罐。

春夏养生是冬病夏治的理论基础,也是养生的重要原则。三伏天是一年中自然界阳气最旺盛的季节,根据天人相应的理论,这个时候,一方面受自然界阳气的引动,身体各种机能条达,经络通畅,适合扶正固本、补养阳气;另一方面,伏天体内的阴寒之邪此时受自然的影响相对容易清除。冬病夏治已成为“治未病”健康养生的重要组成部分。

现代的夏天有了空调和冷饮,而成了最容易“受寒”的季节。因为有三伏天暑热熏蒸,汗出过多,毛孔开放,风寒湿邪极易顺着张开的毛孔侵入人的机体,从而伤及人的阳气,造成颈肩背僵紧疼痛、关节肿痛、肌肉酸痛、脘腹冷痛等各种以“痛”为主要临床表现的时令性病症。另外,夏天人体的阳气趋于体表,而脏腑气血相对不足,食用冷饮等寒凉之物无疑使脏腑之气雪上加霜。所以,夏季要少用空调、电扇,饮食要清淡,少苦寒、节冷饮。这样才能养护好您的阳气,把健康掌握在自己的手中。

关节炎、腰腿疼等疾病,属于中医痹证范围,其发病与人体正气不足又感受风寒湿邪有密切关系。冬季天气寒冷,人体气血运行容易受阻,气血流通不畅,从而发为疼痛,即所谓不通则痛。所以,本病在冬季加重,春夏尤其三伏天阳气最盛时有所缓解。也正是因为三伏天阳气达到四季最高峰,肤肌腠理处于开泄状态,此时如果进行针灸治疗机体内的风寒湿邪则易发散、易祛除、易疏通,同时还有扶正固本的效果。临床经验证实,三伏天用针灸治疗疼痛性疾病能达到最好的效果。

目前,全国各大中医医院都在进行冬病夏治的三伏贴疗法,其原理是在三伏天阳气最盛的时候,以辛温祛寒的药物在一些特定穴位上进行敷贴,以刺激经络温煦脏腑,能最大限度地祛风散寒,从而祛除体内宿疾。

传统经验认为适用于冬病夏治的疾病有:过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、寒性肠胃病、慢性腹泻、寒性腰腿疼、风湿、类风湿关节炎等,那些平日身体虚弱易患感冒的人以及亚健康状态者,抵抗力、免疫力低下的人也适合冬病夏治。

伏天来了,一年中最热的天气来了,而阴气也在这时开始滋生。所以,不能过度贪凉,正确的方法是使身体通过适度的排汗来降温,这样还可以排除体内一些毒素,对身体是有好处的。三伏天的汗出就像麦子的抽穗、灌浆一样,只有开泄了,秋天收进来的营养才足够多,营养物质多了冬天藏的精华就多。反之,如果三伏天的气机没有得到充分宣泄,秋天吸收进来的营养物质就少,到了冬天是收敛养藏的季节,因为身体没有储备下足够的精华物质,就很容易生病。

中国文化讲究凡事要看前三步后三步,而不能只看当下。三伏天养生也一样,有因有果,有宣泄有受纳,不要以为冬天生病就跟三伏天没有什么关系,其实关系大着呢。

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