20131230饮食养生汇视频和笔记:肖相如讲肾阴虚,肾阳虚,龟龄集

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本页提供2013年12月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是肖相如。主题是《冬季养肾秘籍》。主要介绍肾虚的分类，六味地黄丸，龟龄集，补肾的食物，走猫步，泡脚，葱爆羊肉的制作方法等相关内容，百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

肖相如：北京中医药大学教授。

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。

肾阳虚的人舌头偏胖，颜色较淡；肾阴虚的人舌头偏瘦，颜色较红。

阳虚的人体内阳气不足，最明显的特征就是怕冷；阴虚的人怕热，总觉得手心脚心很热。

最著名的补肾阴的药是六味地黄丸。

专家推荐补肾阳药物：龟龄集。

肾虚患者一定要先弄清楚是肾阴虚还是肾阳虚再对症治疗。

男性40岁，女性35岁肾气开水转弱，这时就应该补肾。

入服用补肾药期间出现感冒等症状，需服用其他药物者应停用补肾药。

需要补肾的人群可在冬季吃上一两个月的补肾药。

补肾的食物有海带、鹿茸、韭菜籽、紫河车。

有怕冷、尿频、腰痛等症状的患者可食用韭菜籽补肾阳。

做菜时可以放点韭菜籽，也可以一韭菜籽来熬汤、泡水喝。

豌豆苗、豆芽菜具有补肾的作用。

黑色的食物大部分有补肾效果，如黑米、黑豆等。

人体的衰老与氧化有关，黑色食物有抗氧化的作用。

板栗对补肾有一定功效，可每天早晨生吃3-5颗。

走猫步除了有健身功效，在走的过程中有按摩到穴位，对补肾有帮助。

泡脚能促进血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠。

开饭了：葱爆羊肉。

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