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20131107饮食养生汇视频和笔记:赵之心讲拖地锻炼法,运动擦地法

发布时间:2013-11-07 19:39:13 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年11月7日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是赵之心。主题是《边做家务边锻炼》。主要介绍拖地锻炼法,运动擦地法,蛙式擦地法,豆腐盒子的制作方法等相关内容,百年养生网饮食养生汇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

赵之心:国家级社会体育指导员。

生活中运动的减少会导致糖尿病、高血压、冠心病等疾病的增加。

在生活中应做个有心人,如果时间充足、心态好不妨自己动手做家务。

家务

拖地锻炼法:左腿弓、右腿绷,来回拖地,两条腿的重心相互交替。

扫完地后可以用手顶着扫帚玩耍一会,既可以放松心态还可以锻炼平衡。

运动擦地法:两腿开立,腿不弯,一手撑地,另一只手擦地可以锻炼脑部血管。

蛙式擦地法:膝盖垫上毛巾,然后跪着手伸出去,再划回来的时候腿向前收。

蛙式擦地法可以把内脏全都垂到地面上,给内脏留出空间有放松功效。

生活中可以多做拧衣服的动作能够预防鼠标手、腱鞘炎。

手的伸开再握上也是一种锻炼。

生活中可以多踮脚晾衣服这样能起到锻炼跟腱的作用。

家务

开饭了:豆腐盒子。

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